Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания

Раздел I. Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания

Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания

Лыжный спорт,лыжная подготовка, виды лыжного спортаи их характеристика.

Вбольшинстверайонов нашей страны, где зимапродолжительная и снежная, занятиялыжами – один из самых доступных имассовых видов физической культуры.

Передвижение налыжах в условиях равнинной и пересеченнойместности с преодолением подъемов испусков различной крутизны вовлекаетв работу большие группы мышц и оказываетполо­жительное воздействие на развитиеи укрепление функциональных системорганизма и в первую очередь насердечно-сосудистую, дыхательную инервную.

Физическая нагрузкапри занятиях на лыжах очень легкодозируется как по объему, так и поинтенсивности. Это позволяет рекомендоватьлыжи как средство физического воспитаниядля людей любого возраста, пола, состоянияздоровья и уровня физическойподготовленности.

Выполнениеумеренной мышечной работы с вовлечениемв движение всех основных групп мышц вусловиях пониженных температур, начистом морозном воздухе заметно повышаетсопротивляемость организма к самымразличным заболеваниям и положительносказывается на общей работоспособности.

Прогулки и походына лыжах в красивой лесистой и разнообразнойпо рельефу местности доставляют большоеудовольствие и эстетическое наслаждение,оказывают положительное влияние нанервную систему, улучшают общее иэмоциональное состояние организма,повышают умственную и физическуюработоспособность.

Исключительновелико и воспитательное значениепередвижения на лыжах.

Во всех видахзанятий на лыжах – на уроках, на тренировках,на соревнованиях или просто на прогулках- успешно воспитываются важнейшиеморально-волевые качества: смелость инастойчивость, дисциплинированностьи трудолюбие, способность к перенесениюлюбых трудностей, что особенно важно вподготовке юношей к службе в рядахВооруженных Сил РФ.

Лыжи имеют большоеприкладное значение в быту и на различныхработах в условиях длительной и знания,умения и навыки, связанные с лыжнымспортом (изучают теорию лыжного спорта,закономерности подготовки, гигиенузанятий физическими упражнениями ит.д.).

В нашей странесложились две основные формы работы полыжам -лыжная подготовка и лыжный спорт.

Лыжнаяподготовка– обязательный минимум занятий на лыжахпо физическому воспитанию вобщеобразовательных школах,профессионально-технических училищах,средних и высших учебных заведенияхразличного профиля, в Вооруженных Силахстраны; рекомендуется в качествеспортивного развлечения включать в занятия по физическому воспитанию вдошкольных учреждениях и передвижениена лыжах.

Лыжныйспорт -один из самых массовых видов спорта,культивируемых в Российской Федерации.Наибольшей популярностью в силудоступности и характера воздействияна организм пользуются лыжные гонки наразличные дистанции.

задачазанятий лыжным спортом – достижениефизического совершенства и наиболеевысоких спортивных результатов, что иявляется основным отличием спорта отдругих видов занятий лыжами. Различаютследующие направления лыжного спорта:

-Детско-юношескийспорт..

-Массовый лыжныйспорт.

-Спорт высшихдостижений

Между лыжнойподготовкой и лыжным спортом существуеттесная взаимосвязь. Основой развитиялыжного спорта высших достиженийявляется массовая лыжная подготовка.С появлением новой талантливой молодежирастут спортивные достижения сильнейшихлыжников, повышается общий уровеньразвития лыжного спорта в стране.

В своюочередь, развитие лыжного спорта высшихдостижений и массового спорта ведет кдальнейшему совершенствованию системылыжной подготовки.

У нас в стране и зарубежом получили распространениеследующие виды лыжного спорта: лыжныегонки на различные дистанции (классическимиходами и свободным стилем), биатлон(лыжные гонки со стрельбой из винтовкина рубежах), прыжки на лыжах с трамплина,горнолыжный спорт (слалом, слалом-гигант,скоростной спуск), лыжное двоеборье(прыжки с трамплина и лыжная гонка),фристайл (акробатические прыжки налыжах, фигурное катание и спуск поспециальной трассе), скийоринг (буксировкалыжника оленем, лошадью, мотоциклом ит.д.).

При этом и у нас,и за рубежом наиболее популярны лыжныегонки, в которых участвуют лыжникипрактически любого возраста (начинаясо школьного).

Все больше людей в Россиизанимаются горнолыжным спортом ифристайлом, хотя массового распространенияони пока не получили.

Прыжки на лыжах страмплина, биатлон, лыжное двоеборьепостоянно включаются в соревнованияразличного масштаба, но ввиду техническойсложности и материального обеспеченияони по массовости уступают лыжнымгонкам.

Различныеприспособления, увеличивающие площадьопоры при передвижении по глубокомуснегу, использовались древнейшиминародами в быту и на охоте.

Первымитакими приспособлениями, очевидно, былишкуры убитых животных, которыми древниеохотники обматывали ноги, предохраняяих от холода.

Это послужило толчком дляиспользования других предметов (обломковкоры, щепок, а позднее и дощечек) дляувеличения площади опоры.

Многочисленныеисследования историков, археологов,русские летописи, скандинавский эпоси другие источники говорят о применениилыж народами, населяющими Сибирь, Урал,Алтай, север Европы, Скандинавию ещезадолго до нашей эры.

Новейшие данныепозволяют предположить, что лыжи былиизобретены в конце верхнего палеолита- примерно 15-20 тыс. лет назад (а не 5 тыс.,как считалось раньше).

Этот периодразвития человека (верхний палеолит)характеризуется относительно высокойкультурой (скульптуры из бивней и камня,резьба по кости, многоцветные изображенияв пещерах). По уровню развития древнемучеловеку тогда вполне по силам былоизобретение лыж.

На территории РоссийскойФедерации найдены самые северные в миреверхнепалеолитические стоянки древнегочеловека – в устье реки Чусовой и на рекеЛене (Якутия).

Вероятнеевсего, что поначалу северные народностииспользовали ступающие лыжи различнойформы – круглые, овальные и ракетообразные.Скользящие лыжи появились значительнопозднее – в период неолита. Наскальныеизображения, относящиеся к IIIтысячелетиюдо н.э.

, позволяют считать, что в этовремя уже применялись скользящие лыжи.Такие рисунки найдены на скалах побережьяБелого моря, в местностях, носящихназвания Золовруг и Бесовы следки.

Наэтих рисунках фигурки людей изображенына относительно узких и длинных лыжахс загнутыми носками и с одной палкой,которая, очевидно, использовалась и припередвижении на лыжах, и как копье наохоте.

Источник: https://studfile.net/preview/1633522/page:2/

Лыжный спорт в системе физического воспитания

Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://allbest.ru

Лыжный спорт в системе физического воспитания

Лыжный спорт — один из самых массовых и доступных видов спорта, культивируемых в нашей стране.

Климатические условия подавляющего большинства регионов России создают уникальные возможности для его использования в качестве одного из средств физического развития и укрепления здоровья населения.

В северных районах страны в условиях длительной снежной зимы лыжи до сих пор не потеряли прикладного значения в быту и при различных работах.

Лыжный спорт является одним из самых доступных и массовых видов физического воспитания.

Он включает в себя более десятка самостоятельных видов спорта, которые по масштабу и организации в рамках спортивного международного движения можно разделить на олимпийские, не олимпийские и показательные.

К олимпийским видам относятся: лыжные гонки, биатлон, лыжное двоеборье, прыжки на лыжах с трамплина, горнолыжный спорт, фристайл и сноубординг.

Каждый из них имеет свои правила проведения соревнований и свою единую спортивную классификацию. В настоящее время в системе физического воспитания сложились две основные формы занятий на лыжах: лыжная подготовка и лыжный спорт.

Лыжная подготовка — обязательный раздел физического воспитания в общеобразовательных школах, колледжах, средних и высших учебных учреждениях различного профиля, в Вооруженных Cилах и других силовых структурах РФ. Она проводится на основании государственных программ и обеспечивает обучение детей, подростков, юношей технике передвижения на лыжах, выполнение учебных и контрольных нормативов в своих возрастных группах.

Лыжный спорт — один из самых массовых видов спорта, культивируемых в нашей стране. Основная задача занятий — достижение высоких спортивных результатов, что и является главным отличием его от лыжной подготовки. Между лыжной подготовкой и лыжным спортом существует тесная взаимосвязь.

Массовая лыжная подготовка является основой для развития лыжного спорта; с приходом новой талантливой молодежи растут спортивные достижения сильнейших лыжников, повышается общий уровень развития лыжного спорта в стране.

В свою очередь развитие лыжного спорта ведет к дальнейшему улучшению лыжной подготовки.

История развития лыжного спорта в России

Первые приспособления для облегчения передвижения человека по глубокому снегу относят к концу III тысячелетия до н. э.

Большинство иностранных и отечественных авторов связывают их появление со Скандинавией, северными регионами России — Урала и Сибири.

Первоначально эти приспособления выглядели как снегоступы различной формы, которые прикреплялись к ноге и препятствовали глубокому ее погружению в снег.

В процессе использования снегоступы претерпели существенные изменения и трансформировались в более совершенную форму — скользящую по снегу лыжу. Разная форма найденных скандинавских и сибирских лыж подтверждает их независимое происхождение. В Скандинавских странах применялись лыжи разной длины.

Одна лыжа, длинная и гладкая, предназначалась для скольжения на ней, другая — короткая, подбитая шкурой животного ворсом назад (для исключения проскальзывания назад), служила для отталкивания.

Сибирские лыжи, короткие и широкие, были одинаковой длины, они, так же как и скандинавские, часто подбивались снизу шкурами оленя или лося ворсом назад.

здоровье лыжный соревнование

Поворот переступанием

Поворот переступанием – один из самых распространенных в лыжных гонках. Он применяется как на склоне, так и на ровном участке после выката. Школьники, освоившие подготовительные упражнения на склоне, успешно овладевают способами поворотов. Существует два вида поворотов – переступанием с внутренней и с наружной лыжи.

Поворот переступанием с внутренней лыжи наиболее распространен. Он применяется при передвижении на лыжах по пересеченной местности. Этот поворот позволяет изменить направление движения, не только не теряя скорости, но в некоторых случаях даже увеличивая ее за счет отталкивания наружной лыжей.

Он выполняется следующим образом: спускаясь по склону в основной стойке, лыжник переносит все тело на наружную лыжу, а внутреннюю, разгруженную от веса тела, отводит носком в сторону и, перенося на нее вес тела, энергично отталкивается наружной лыжей, предварительно закантовывая ее на внутреннее ребро.

Затем наружная лыжа быстрым движением приставляется к внутренней.

Для увеличения угла поворота необходимы подобные переступания выполнить несколько раз. Помимо толчка ногой для увеличения скорости применяют одновременное отталкивание палками. При увеличении скорости спуска угол отведения лыжи уменьшается, а частота переступания увеличивается.

Обучение повороту переступанием с внутренней лыжи следует начинать на выкате на ровной площадке после спуска. Предварительно можно выполнить еще одно подготовительное упражнение -односторонний коньковый ход сначала в одну, затем в другую сторону (несколько раз отталкиваясь одной лыжей).

Это упражнение способствует овладению отталкиванием при выполнении поворота в целом. При изучении этого поворота у школьников наблюдаются следующие ошибки: недостаточный перенос тела на наружную лыжу и несвоевременный перенос его на внутреннюю, слабый толчок ногой, недостаточный наклон туловища в сторону поворота.

Для исправления указанных ошибок целесообразно повторить подготовительные упражнения на склоне и коньковый ход. Поворот переступанием может быть выполнен и на ровном участке после спуска или даже при движении по совсем ровному месту. В этом случае он обычно выполняется с одновременным отталкиванием палками, что еще больше увеличивает скорость движения лыжника.

Другая разновидность – поворот переступанием с наружной лыжи применяется значительно реже и чаще всего при спуске с невысокой скоростью. При этом повороте тяжесть тела переносится на внутреннюю лыжу, а наружная отставляется пяткой в сторону и, перенося на нее вес тела, лыжник приставляет внутреннюю палку к наружной. Затем все движения повторяются.

Оба поворота обязательно следует изучать в обе стороны, постепенно крутизна склона и скорость спуска увеличиваются, а радиус поворота уменьшается. Затем необходимо добиваться уверенного овладения поворотом из прямого спуска в спуск наискось и наоборот, а также из спуска наискось в одну сторону в спуск наискось в другую.

Обучить занимающихся стойкам спуска и спуску по ровному склону. Вначале спуски выполняются на ровных некрутых (4-5°) склонах небольшой длины. Снежный покров должен быть хорошо укатан. Постепенно крутизна склона увеличивается (до 10°), но значительно удлинять склон не следует. Спуски со склона с изменением варианта стойки (т.е. плавно переходя из одной стойки в другую).

Сочетание стоек: основная-низкая-основная-высокая. Приседать и распрямляться только за счет работы коленей. Обратить внимание на положение рук. Кисти рук с зажатыми палками – на уровне бедер и несколько впереди них. Кольца не должны волочиться по снегу. При косом спуске верхняя лыжа должна быть выдвинута вперед (примерно на 10 см), нижняя – загружена, туловище развернуто от склона.

НаименованиеСредства (физические упражнения)Методические указания
Изучение работы ногПоворот переступанием на месте, движение переступанием по кругуДвижение производится в стойке лыжника со значительным наклоном туловища внутрь, при этом руки можно несколько развести в стороны. Для выработки уверенности следует избегать большой частоты переступанием. Движения по кругу выполнять в разных направлениях. Наиболее удобным местом для занятий будет горизонтальная ровная площадка с неглубоким снежным покровом. Диаметр учебного круга- 20 метров. На одном круге могут заниматься 5-7 человек
Овладение поворотом в целом.Поворот после спуска с горы. Поворот на пологом склоне.Начальное разучивание поворота проводится на малой скорости после спуска с горы, затем — на пологом склоне в такой последовательности: из спуска наискось — к склону; из прямого спуска и из спуска наискось — от склона. На каждом этапе повороты выполняются в обе стороны.
Совершенствование в выполнении поворотов переступаниемПовороты при различных условиях спуска.После освоения техники поворота проводится дальнейшее совершенствование с последовательным усложнением условий: скорости, крутизны склона, плотности снежного покрова; выполнение серий поворотов с расстановкой искусственных препятствий в виде ворот из флажков, на склонах с естественными препятствиями (впадины, бугры, контр уклоны и др.).

Типичные ошибки:

– отсутствие уверенности;

– недостаточный наклон внутрь поворота;

– излишнее отклонение назад.

Способы устранения ошибок

Ошибки при поворотах переступанием возникают в основном из-за слабого владения лыжами. Поэтому наряду с многократным повторением основных упражнений нужно прибегать к использованию ряда вспомогательных, направленных на выработку устойчивости.

Например: спуски с гор с последовательным переносом тяжести тела с одной ноги на другую; передвижение «коньковым» ходом и т. п.

Использование лыжных палок при поворотах

Для быстроты и точности поворотов, увеличения скорости и поддержания равновесия при их выполнении может применяться опора на палки.

При выполнении пологих и свободных поворотов опора на палки не нужна, движение по крутому склону с крутыми поворотами значительно облегчается применением различных способов опор на одну и обе палки.

Обучение использованию опоры на палки рекомендуется проводить на этапе совершенствования. Иначе может выработаться навык использования палок только с целью дополнительной опоры для сохранения устойчивости, который затормозит дальнейшее овладение техникой поворотов.

Опоре на внутреннюю палку рекомендуется обучать при овладении способами поворотов из «полуплуга» и на параллельных лыжах.

Опора на обе палки используется на крутых склонах, где необходим большой «переброс» пяток при входе в поворот. В таких условиях чаще используются повороты на параллельных лыжах, поэтому следует обучение опоре на обе палки совмещать с совершенствованием в выполнении этого поворота.

Проанализировать технику: Техника спуска на лыжах. Чтобы научиться быстро, преодолевать склоны, одних только поворотов недостаточно. Нужно также уметь правильно спускаться.

Делать это также можно несколькими способами, в зависимости от стойки:

Низкая стойка. Применяется при необходимости увеличить скорость без помощи рук. Разгон набирается за счет меньшего сопротивления воздуха;

Основная стойка. Можно использовать в том случае, если надо сохранять текущую скорость перед вхождением в затяжные повороты;

Высокая стойка. Спортсмены используют ее на неровных участках трассы, а также при необходимости снизить скорость, не прибегая к техникам торможения, описанным ниже.

Размещено на Allbest.ru

Источник: https://revolution.allbest.ru/sport/00777048_0.html

Место и значение лыжного спорта и лыжной подготовки в системе физического воспитания

Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания

Лекция 1

Лыжный спорт в системе физического воспитания

План

1. Определение понятий «Лыжный спорт» и «Лыжная подготовка».

2. Место и значение лыжного спорта и лыжной подготовки в системе физического воспитания.

1. Определение понятий «Лыжный спорт» и «Лыжная подготовка»

В практике педагогической работы по л/с сложилось два понятия «Лыжный спорт» и «Лыжная подготовка».

«Лыжная подготовка» является обязательным разделом физического воспитания в школах, СУЗах, гос ВУЗах.

Задачи лыжной подготовки:

– обучение основам техники;

– выполнение определенных норм;

– приобретение элементарных знаний.

«Лыжный спорт» понятие более широкое.

Лыжный спорт – I ступень. Задачи:

– достижение возможно высоких результатов;

– широкая общая и специальная физическая подготовка;

– совершенствование физических и волевых качеств;

– углубленная тактическая и техническая подготовка;

– овладение основами теории и методики тренировки.

Следует отметить, что занятия лыжным спортом проводят круглогодично.

Является ли л/с массовым?

Л/с 64% – от всех видов сорта – 610 тыс. из 961 тыс. занимающихся спортом;

Хоккей – 21,1 % – 200 тыс. занимающихся;

Бобслей – 167 тыс.;

Ф.К. – 44 тыс.

Место и значение лыжного спорта и лыжной подготовки в системе физического воспитания

Физическое воспитание – многолетний процесс индивидуального развития человека. и формы этого процесса могут быть различными в зависимости от возраста, занимающихся, условий их жизни и деятельности, а также от логики развертывания самого процесса.

Начинается этот процесс с внутриутробного возраста и продолжается до наступления зрелости.

Физическое воспитание детей осуществляется совместными усилиями семьи и школы. Основными средствами физического воспитания являются физические упражнения, игры, туризм, естественные факторы природы, гигиенические условия труда и быта.

Среди многих средств физического воспитания особое место занимает лыжная подготовка. Она является обязательным разделом физического воспитания в различных учебных заведениях севера и средних полосы России.

В задачу лыжной подготовки входит обучение основам техники передвижения на лыжах на равнинной и пересеченной местностях, приобретение знаний по гигиене лыжной подготовки, по смазке и уходу за ними, по технике безопасности при занятиях на лыжах, а также выполнение определенных контрольных нормативов.

Оздоровительное

– благотворная обстановка занятий на свежем воздухе, в лесу;

– работа всех основных групп мышц;

– активное включение в работу кардио-распираторной системы. Систематические тренировки увеличивают ЖЕЛ, УОС, МПК, вызывают изменение состава крови, ЧСС;

– возможность легко регулировать нагрузку как по интенсивности, так и по объему.

Образовательно-воспитательное

– получение новых знаний по инвентарю, смазке, правилам соревнований, гигиене, технической базе;

– овладение новыми навыками и умениями, сохранения равновесия на скользящей опоре, лыжными ходами и т.д.

– воспитание силы, выносливости, быстроты, ловкости

– совершенствование нравственных качеств: настойчивости, упорства, выдержки, самообладания, инициативы, самостоятельности, целеустремленности, решительности, смелости.

Прикладная – в климатических условиях северных и восточных районов России, в горной местности.

Средство активного отдыха

В любом возрасте передвижение на лыжах используется как средство активного отдыха. Прогулки на лыжах в лесной местности с разнообразным рельефом доставляют эстетическое наслаждение, оказывают положительное влияние на ЦНС, улучшают общее состояние организма, обеспечивая высокую умственную и физическую работоспособность.

Значение лыжной подготовки определяется ее полноценностью в укреплении здоровья занимающихся как средства закаливания организма.

Имеются научные исследования показывающие, что во время эпидемий гриппа дети, имеющие уроки лыжной подготовки болели в 2,5-3 раза меньше, чем их сверстники, уроки физкультуры у которых проводились в зимнее время в спортивном зале.

Установлено, что увеличение количества уроков лыжной подготовки в недельном цикле благотворно влияет на предотвращение болезней простудного характера, особенно при трех и более занятиях.

Имеются данные сравнения занятий лыжной подготовкой с прогулками на свежем воздухе, показывающие, что закаливание организма детей более эффективно при физической нагрузке. Этот вывод подтверждают работы Похлебкина В.П., Пявина А.С., Скочкова И.Г., Солодкова А.С., Хрипковой А.Г.

Оздоровительное значение лыжной подготовки в значительной мере определяется местом проведения занятий. Как правило – это парк, лес, посадка, где чистый морозный воздух.

Занятия на лыжах доступны в любом возрасте – от дошкольного до глубокой старости, т.к. физическая нагрузка может дозироваться в широком диапазоне как по длительности воздействия, так и по интенсивности в зависимости от возраста, пола, уровня подготовленности. Состояния здоровья, задач занимающихся.

Лыжная подготовка оказывает разностороннее воздействие на организм детей.

Передвижение на лыжах по пересеченной или равнинной местности вовлекает в работу большие группы основных мышц туловища, верхних и нижних конечностей, что оказывает положительное воздействие на совершенствование функциональных систем организма, в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы.

Разнообразные условия занятий способствуют гармоничному физическому развитию детей, особенно таких двигательных способностей, как общая и силовая выносливость, сила, координационная способность и равновесию на скользящей опоре. Следует отметить, что последняя способность легко поддается воспитанию в младшем школьном возрасте и значительно затруднена в более старшем.

Несомненно воспитательная роль лыжной подготовки. Во время занятий, прогулок, походов и сдачи контрольных нормативов воспитываются дисциплинированность, смелость, настойчивость, способность к преодолению трудностей.

В любом возрасте передвижение на лыжах используется как средство активного отдыха.

Прогулки на лыжах по лесной местности с разнообразным рельефом доставляют эстетическое наслаждение, оказывают положительное влияние на нервную систему, улучшают общее состояние.

Лыжная подготовка имеет прикладное значение. В условиях северного района и на востоке России лыжи используются в быту, на охоте, в геологических экспедициях, нефтяниками для контроля за нефтяными скважинами в Тюмени, Башкортостане, РТ. Используются лыжи и в пограничных войсках в горной местности.

Литература

1. Бергман Б.И. «Лыжный спорт». – М.: ФиС, 1965

2. Бутин И.М. «Лыжный спорт». – М.: Просвещение, 1983

3. Евстратов В.Д. «Лыжный спорт». – М.: ФиС, 1989

4. Бутин И.М. «Лыжный спорт». – М.: Просвещение, 1988

5. «Лыжный спорт». Учебник для вузов/ под общ.ред В.В. Фарлея. – М.: РГПУ им.А.И.Герцена, 2001 – 527 с.

6. Программа для ДЮСШ, спец. ДЮСШОР и ШВСМ по лыжным гонкам. – М.: ФиС. – 2002

Лекция 2

Дата добавления: 2016-12-31; просмотров: 3289 | Нарушение авторских прав

Рекомендуемый контект:

Похожая информация:

Поиск на сайте:

Источник: https://lektsii.org/13-55624.html

Vse-referaty
Добавить комментарий