Сравнительный анализ уровня специальной подготовленности спортсменов в таэквондо

Читать Изложение: Сравнительный анализ уровня специальной подготовленности спортсменов в таэквондо, страница 2 на 4itaem.com

Сравнительный анализ уровня специальной подготовленности спортсменов в таэквондо

Для успешного выступления в соревнованиях очень важна специальная выносливость. Когда технико-тактические действия спортсменов находятся примерно на одинаковом уровне, выигрывает тот спортсмен, у которого физическая подготовленность выше, чем у соперника.

В России таэквондо официально стало развиваться недавно, с 1989 года, поэтому литературы по воспитанию специальной выносливости и контролю за ней нет.

В моем исследовании разрабатывается способ определения количественной оценки специальной выносливости, чтобы можно было контролировать эффективность тренировочного процесса и подготовку спортсменов к соревнованиям.

Выносливость – это способность организма противостоять утомлению. В теории и методике физического воспитания и спортивной тренировки выделяют пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость.

При построении тренировки необходимо знать, что проявление физических качеств взаимосвязано и взаимообусловлено.

Основа этой взаимосвязи заключается в том, что, хотя каждое из вышеперечисленных физических качеств и имеет свои специфические особенности, все же они являются прежде всего функцией нервно-мышечного аппарата человека.

Различают общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка направлена на разностороннее развитие физических качеств и способностей, которые, не являясь специфическими для спортсмена, создают предпосылки для наиболее эффективного осуществления специальной подготовки.

Специальная физическая подготовка направлена на решение задач развития качеств и способностей, определяющих достижение высоких спортивных результатов в единоборствах.

Основными средствами специальной физической подготовки являются специальные подготовительные упражнения, близкие по структуре и характеру воздействия на организм спортсмена к действиям, встречающимся в ходе соревнований.

Физическая подготовка обеспечивает развитие многофункциональных свойств организма спортсменов и является основополагающей. Спортивные единоборства относятся к таким видам спорта, которые характеризуются постоянными изменениями условий протекания соревновательного поединка и требуют развития специальной выносливости.

Отличительная черта мастерства таэквон-дистов – наличие широкого арсенала сложных технических и тактических действий, требующих высокого уровня развития скоростно-силовых качеств, и в частности способности к проявлению взрывных усилий, и обладающих определенной приспособительной вариативностью к скоротечному изменению условии соревновательного поединка.

Как уже было сказано выше, спарринг у таэквондистов продолжается 4 мин, а финал длится 6 мин, кроме того, спортсмены соревнуются в тулях, разбивании и спецтехнике, что требует высокого уровня развития специальной выносливости.

Поскольку в организме спортсмена не существует каких-либо специальных механизмов, отвечающих отдельно за скорость, силу и выносливость, а любая спортивная деятельность обеспечивается одними и теми же функциональными системами организма, повышение специальной работоспособности спортсмена (как основная цель специальной физической подготовки) связано не с развитием отдельных физических качеств, а с функциональной специализацией организма в том направлении, которое необходимо для проявления высокого уровня силы, скорости и выносливости.

Важнейшее значение для повышения уровня мастерства спортсменов во многих видах спорта имеет совершенствование системы воспитания специальной выносливости.

Можно сказать, что специальная выносливость – это способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку в течение времени, обусловленного требованиями его специализации.

Основной акцент делается на достижении максимального уровня специальной выносливости к моменту соревнований. Поэтому проблема точной количественной оценки уровня специальной выносливости считается одной из ключевых в тренировке.

Мною был разработан тест для определения специальной выносливости для таэквондо и других восточных единоборств.

Тест состоит в следующем: замеряется пульс (за 10 с) в положении сидя; затем проводится стандартная разминка в течение 3 мин (до проведения теста спортсмен не должен выполнять никакой нагрузки); после разминки идет нагрузка в течение 4 мин 15 с; по окончании нагрузки следует отдых в положении сидя, спортсмен измеряет пульс (за 10 с) пять раз с промежутком в 1 мин, далее следует та же нагрузка с отдыхом и замером ЧСС, всего три одинаковых нагрузки. Таким образом проводят тест с тремя повторными одинаковыми нагрузками с отдыхом между ними 4 мин 15 с (время нагрузки равно времени отдыха).

Источник: https://4itaem.com/referat/210869/reader?page=2

Техническая подготовка спортсменов в тхэквондо

Сравнительный анализ уровня специальной подготовленности спортсменов в таэквондо

Говоря о врожденных задатках, на основе которых достигается определенный уровень технической подготовленности борцов, имеют в виду генетически обусловленные координационные способности.

Их совершенствование направлено на формирование двигательных навыков, необходимых двигательных умений.

Следовательно, анализу подвергаются звенья цепочки: координационные способности, двигательные навыки, техническая подготовленность.

В технических действиях выделяют приемы, защиту и контрприемы, которые существенно различаются по цели и в то же время имеют много общего.

Основные задачи общей и специальной технической подготовки сводятся к следующему:

  • совершенствование общих и специальных координационных способностей;
  • расширение двигательного опыта;
  • ознакомление, усвоение на уровне двигательного умения и двигательного навыка оптимального объема общеподготовительных и специально-подготовительных упражнений;
  • формирование на фоне базовой техники индивидуального технико-тактического арсенала и достижение высокой эффективности его применения.

Общая техническая подготовка борцов направлена на расширение двигательного опыта и совершенствование общих координационных способностей.

Для этой цели широко используются общеподготовительные, координационные, регламентированные (произвольные) упражнения для совершенствования пространственной, временной и силовой ориентации. Особо ценными среди них являются упражнения, выполняемые в трех плоскостях пространства и в различных условиях опоры.

Основной принцип их применения: формирование умений управлять движениями своего тела во фронтальной, горизонтальной и сагиттальной плоскостях и в условиях твердой, мягкой, качающейся, скользкой, водной и воздушной опор.

Специальная техническая подготовка борцов направлена на развитие специальных координационных способностей (при помощи специально-подготовительных упражнений) и освоение техники борьбы (при помощи соревновательных упражнений). Чтобы охарактеризовать процесс специальной технической подготовки, необходимо сказать о его направленности, этапности, объеме рекомендуемой для усвоения техники и последовательности ее изучения.

Определение оптимального соотношения затрат тренировочного времени на решение задач общей и специальной технической подготовки — сложная проблема тренировочного процесса.

Существует ярко выраженная тенденция постепенного увеличения затрат времени на совершенствование специальной технической подготовленности за счет времени, отводимого на общую техническую подготовку.

Усвоение базовой, а затем расширенной техники должно происходить последовательно.

Усвоение базовой техники позволяет сформировать фундамент технического мастерства, создать предпосылки для разучивания любого нового элемента техники борьбы.

В многолетней технической подготовке тхэквондистов выделены четыре этапа.

На 1-м этапе занимаются прежде всего формированием базовой техники.

При этом параллельно (хотя и в гораздо меньшем объеме) борцов знакомят с расширенной техникой и закладывают основы коронной техники и ее комбинирования с расширенной техникой.

занятий на 1-м этапе — это преимущественно игры-задания, при помощи которых формируются основные стойки борца, способы передвижений, чувство дистанции.

На 2-м этапе преподаются тактические действия, приемы защиты, контрприемы.

Тренировочные задания 3-го этапа состоят из технико-тактических действий и их комплексов.

Работа на 4-м этапе строится по индивидуальным планам спортсменов с учетом предполагаемых соперников на предстоящих соревнованиях.

Решая вопрос об объеме учебного материала, каждый тренер должен ориентироваться на цель и продолжительность предполагаемого учебно-тренировочного процесса.

Если цель заключается в подготовке мастеров спорта международного класса, то тренировочная программа должна содержать весь комплекс упражнений борцов. В группах начальной подготовки можно ограничиться учебным материалом, содержащимся в первых четырех блоках.

Наиболее специфичными будут специальные подготовительные упражнения, базовая техника и их варианты в виде игр-заданий с основами ведения единоборства.

В промежуточных группах должно быть разумное соотношение затрат времени на упражнения из различных блоков системы упражнений. Во всех случаях содержание технической подготовки нужно связывать с образовательными задачами, успех решения которых зависит от:

  • наличия педагогически оправданной классификации упражнений, являющейся основой рациональной последовательности их освоения;
  • правильной систематизации движений внутри каждой из выделенных классификационных групп на основе дидактических принципов «от простого к сложному», «от легкого к трудному» и т.д.;
  • выбора рациональной последовательности разучивания отобранных движений.

Основные методические вопросы технической подготовки — чему учить, как и в какой последовательности? По поводу количества движений существуют три точки зрения:

  1. — следует охватить как можно больше движений;
  2. — только основные (перспективные) движения;
  3. — базовые движения.

Источник: https://www.fizkulturaisport.ru/vidy-sporta/borba/174-tehnicheskaya-podgotovka-sportsmenov-

Специальная физическая подготовка в тхэквондо

Сравнительный анализ уровня специальной подготовленности спортсменов в таэквондо

Специальная физическая подготовка в тхэквондо

Специальная физическая подготовка в тхэквондо

Физическая подготовленность тхэквондиста по мере роста его квалификации и тренированности должна становиться все более специализированной, чтобы, с одной стороны, способствуя наиболее полному воспитанию специальных физических качеств и навыков, а с другой – дополняя специальную тренировку, обеспечивать выравнивание всех сторон в подготовке и развитии спортсмена.

Уровень физической подготовленности тхэквондиста изменяется по мере роста его спортивного мастерства, поэтому воспитание физических качеств спортсмена надо проводить в соответствии с требованиями специфики вида спорта.

Ниже будут рассматриваться вопросы совершенствования функциональных качеств в контексте задач тхэквондо как вида спорта с высокими нагрузками на сенсомоторный аппарат.

Поэтому развитие физических качеств должно быть направлено именно на обеспечение двигательных действий, характерных для тхэквондо.

Тем не менее методы их развития имеют свою специфику, и поэтому термины, касающиеся принципов и методов совершенствования физических качеств, будут повторяться.

Специальная сила тхэквондиста как скоростная сила

Условия и характер развиваемых усилий в процессе поединка слишком разнообразны, чтобы можно было говорить о едином проявлении силы в тхэквондо.

Динамическая сила тхэквондиста проявляется в движении, то есть в так называемом динамическом режиме. Это, например, сила, развиваемая в ударах, защитах, передвижениях и т. п.

По характеру усилий динамическая сила в тхэквондо подразделяется на взрывную, быструю и медленную.

Под взрывной силой понимается проявление силы с максимальным ускорением. Такая сила, например, развивается в акцентированных ударах тхэквондиста.

Быстрая сила проявляется в движениях, в которых преимущественную роль играет быстрота перемещения, и ей присущи относительно небольшие инертные сопротивления.

Медленная сила проявляется при сравнительно медленных движениях, совершаемых практически без ускорения. Типичным случаем проявления медленной силы в тхэквондо является непосредственное силовое преодоление сопротивления противника в ближнем бою в момент захватов, держания и т. д.

Разные режимы работы и манеры ведения боя спортсменов требуют различного проявления силы, особенно при выполнении ими ударных действий.

Так, бойцу-«темповику» необходима сила, которая позволяет ему наносить серии быстро чередующихся сравнительно несильных ударов, преодолевая свои инерционные усилия и сопротивление противника.

Такой тхэквондист стремится после выполнения каждого удара как можно быстрее нанести следующий.

Значит, ему не надо наносить сильные акцентированные удары, так как в этом случае он неизбежно будет «застаиваться» и у него будут менее благоприятные условия для непрерывного подавления соперника.

У тхэквондиста-«нокаутера», наоборот, основной чертой является способность наносить сильный акцентированный удар с предельной и околопредельной силой «взрывного» характера.

«Взрывной» эффект достигается за счет вовлечения максимального числа функциональных единиц каждой отдельной работающей мышцы, рационального использования для данного конкретного удара мышечных групп, их высокой межмышечной координации и способности спортсмена наносить удар в предельно коротком временном микроинтервале.

Для бойца-«нокаутера» характерна относительно невысокая плотность боя, так как обычно он наносит сильные одиночные или двойные удары (реже серии) со сравнительно большими паузами между атаками.

Это вызвано рядом причин, в частности, физиологическими возможностями мышц, работа которых основана на поочередном сокращении и расслаблении, причем на расслабление мышц требуется больше времени, чем на сокращение. В связи с этим в бою с высокой плотностью у тхэквондиста-«нокаутера» менее благоприятные условия для сильного акцентированного удара, так как время расслабления его мышц будет меньшим.

Проявление медленной силы, особенно при непосредственном соприкосновении с противником в момент силовой борьбы и при его физическом «подавлении», свойственно бойцу-«силовику».

Обычно в его ударах плохо дифференцированы усилия – они наносятся с одинаковой силой и с невысокой скоростью, в них отсутствует «взрывной» акцент.

Недостаточный уровень быстроты при хорошей физической подготовке приводит к формированию у такого тхэквондиста силового стиля боя с установкой на достижение победы за счет физического подавления противника.

Тхэквондист-«игровик» принимает защитное положение до и после нанесения удара, и поэтому у него уменьшается возможность проведения максимально сильного удара. Эффекта в ударных действиях он достигает за счет быстрых и точных ударов с развитием «взрывного» импульса в начале удара.

Так как характер проявлений силы в тхэквондо различен (взрывная, быстрая, медленная сила), в практической деятельности тренеру необходимо использовать соответствующие средства и методы для воспитания каждого вида силы, уделяя основное внимание тем из них, которые соответствуют стилю конкретного бойца.

Кроме того, надо помнить, что величина проявляемой силы зависит от уровня тренированности спортсмена – в состоянии высокой тренированности увеличивается количество вовлекаемых в работу мышечных волокон и улучшается синхронизация работы мышц.

Развитие силы тхэквондиста должно идти по двум направлениям.

1. Использование общеразвивающих силовых упражнений на гимнастических снарядах и без них, упражнений с отягощениями, в сопротивлении с партнером и т. д.

2. Воспитание силы средствами специально-подготовительных и специальных упражнений. Специально-подготовительные упражнения должны подбираться так, чтобы сохранялись характер нервно-мышечных усилий и структурное сходство со специальными упражнениями тхэквондиста.

К их числу относятся упражнения в непосредственном преодолении сопротивления противника в виде отталкивания (борьба «пуш-пуш»), элементы силового удержания соперника, борьбы и т. п.

; преодоление инерции собственного тела при защитах и при переходе от защит к ударам и наоборот; воспитание силы удара на мешках, лапах, в паре с противником и т. д.

Для воспитания способности основных мышц бойца быстро (мгновенно) развивать усилия вплоть до максимальных, быстро переключаться и многократно изменять усилия от минимальных до максимальных и наоборот, многократно производить так называемый «мышечный взрыв» с последующим мгновенным расслаблением мышц могут быть использованы упражнения с гантелями, эспандерами, упражнения со штангой и др.

Различают два метода воспитания силы тхэквондиста: аналитический и целостный.

Аналитический метод упражнений позволяет избирательно воспитывать силу отдельных мышечных групп, несущих основную нагрузку. Упражнения в аналитическом методе выполняются в условиях адекватных режимов силовых напряжений для этих групп.

Например, эффективным средством воспитания силы мышц-разгибателей руки, несущих основную нагрузку при ударах, являются скоростно-силовые упражнения с отягощениями различного веса (гантелями, металлическими палками, набивными мячами и др.

), гимнастические упражнения в быстром отжимании в упоре, упражнения на растягивание механических и резиновых амортизаторов, упражнения рывкового и толчкового характера со штангой, силовыми блоками и т. п.

Для каждого вида спорта характерен свой уровень развития силы, зависящий от специфики спорта и условий проявлений силы. Так, максимальная сила разгибателей и сгибателей предплечья у тхэквондистов находится на достаточно высоком уровне, в то время как максимальная сила мышц спины отстает по показателям от других видов спорта.

Целостный метод является основным в воспитании специальной силы тхэквондиста. Он характеризуется одновременным совершенствованием как силовых возможностей бойца, так и его специальных навыков.

К числу упражнений, направленных на совершенствование специальной силы тхэквондиста целостным методом в рамках освоенного навыка, относятся специально-подготовительные и специальные упражнения с отягощениями (свинцовыми утяжелителями, гантелями облегченного веса и др.

): «бой с тенью», упражнения на мешках, лапах и других снарядах, усложненное выполнение имитационных упражнений в воде и т. п.

Кроме того, воспитанию силы целостным методом способствуют целенаправленные специально-подготовительные и специальные упражнения без отягощения с партнером, упражнения на лапах и других снарядах, которые помогают вырабатывать взрывную и быструю силу, а также комплекс упражнений в борьбе с противником в условиях ближнего боя, который используется для воспитания медленной силы.

Наиболее эффективным средством развития у тхэквондиста взрывной и быстрой силы как целостным, так и аналитическим методом являются упражнения с оптимальными отягощениями, которые должны выполняться с максимально возможным ускорением. Тренер должен подбирать величину отягощения, учитывая весовую категорию спортсмена и уровень его подготовленности.

При воспитании силы с помощью упражнений с отягощениями тхэквондисту следует повторять задание до тех пор, пока скорость движения не станет заметно падать, не нарушится структура движения и не притупится мышечное чувство в управлении этим движением.

После этого тхэквондисту необходимо проделать упражнения на расслабление и активное растягивание участвовавших в предыдущем движении мышц.

Затем многократно повторить те же движения с максимальной быстротой и структурной точностью, характерной для специального движения, используя эффект силового последействия.

Чтобы предотвратить адаптационные последствия, которые могут наступить после длительного выполнения тхэквондистом одних и тех же упражнений, тренеру необходимо периодически изменять комплексы:

1. Предварительное применение отягощений в движениях, сходных по координационной структуре с ударами тхэквондиста, создает условия для воспроизведения последующих ударов в более короткие промежутки времени.

2. Использование отягощений в процессе тренировки с целью совершенствования быстроты одиночных ударов оказывает положительное влияние на быстроту серийных ударов.

3. При развитии быстроты специальных движений тхэквондиста упражнения с отягощениями должны выполняться сериями из 4–5 упражнений каждая, после которой необходимо проделать такое же количество упражнений, но без отягощения.

4. Упражнения, как с отягощением, так и без него, должны выполняться максимально быстро.

5. Целесообразнее всего применять упражнения с отягощениями в начале тренировочного занятия.

6. Необходимо обращать особое внимание на предварительное расслабление работающих мышц, мгновенное «взрывное» начало движения и максимальное расслабление мышц после завершения движения.

7. Для развития быстроты ударов у тхэквондистов-юношей наиболее целесообразно использовать упражнения с тяжелыми отягощениями (утяжелители, гантели), оказывающими положительное влияние на увеличение быстроты («взрывной») начальной и скорости основной части ударного движения, в сочетании с легкими (гантели, утяжелители 1,5–2 кг), способствующими увеличению резкости завершения ударов.

Тхэквондистам старших разрядов надо применять тяжелые отягощения весом 10 кг в сочетании с легкими – 2–4 кг.

Отметим, что фактически с помощью этих средств у тхэквондистов формируется «быстрая» сила, а не быстрота.

Следует помнить, что после упражнений с отягощениями необходимо проводить несколько ударных и защитных действий на максимальную скорость (особенно с возвращением в исходное положение после удара).

Не следует использовать резину и пружинные амортизаторы с целью развития скоростной силы тхэквондиста, поскольку при организации реального удара согласование включения мышц должно быть рассчитано на увеличение скорости стопы и кулака (как конечного звена цепи). Резина или пружина способствует формированию неправильного согласования мышечного усилия, рассчитанного на увеличение силы в конце движения, и, соответственно, к уменьшению скорости ударной части.

Прикладывая усилия в горизонтальном направлении при проведении удара, атакующий вначале должен преодолеть инерцию покоя ударной стопы или кулака. При этом вначале скорость движения стопы или кулака будет сравнительно низкой.

По мере приложения усилия стопа (кулак) с определенным ускорением продвигается к цели. При продолжении усилия инерция покоя стопы (кулака) уменьшается и превращается в инерцию движения (рис. 9.5.1.1).

Теперь к стопе (кулаку) надо прикладывать усилие, чтобы ее остановить.

Рис. 9.5.1.1. График зависимости «сила – скорость» при воздействии на предмет, находящийся в состоянии покоя, в условиях земного тяготения и возможного статического сопротивления противоборца

При использовании резиновых жгутов (пружинных амортизаторов) происходит совершенно другое, неосознанное взаимодействие. Вначале, при малом сопротивлении резины, атакующий прикладывает незначительное усилие при большой скорости движения. По мере растяжения резины ее сопротивление увеличивается, а скорость движения стопы (кулака) уменьшается (рис. 9.5.1.2).

Рис. 9.5.1.2. График зависимости «сила – скорость» при воздействии на растягивающийся предмет, прикрепленный к неподвижной опоре

Поэтому для развития скоростной силы противопоказано использование амортизирующих противовесов.

Источник: https://infourok.ru/specialnaya-fizicheskaya-podgotovka-v-thekvondo-3424114.html

Сравнительный анализ уровня специальной подготовленности спортсменов в таэквондо (стр. 1 из 2)

Сравнительный анализ уровня специальной подготовленности спортсменов в таэквондо

Инструктор Международной федерации таэквондо, черный пояс, II дан В.Ю. Голованов

Боевое искусство – огромная часть культуры Востока. В мире развивалось большое число стилей единоборств, использовавших удары руками и ногами. В каждом из них нашли отражение особенности культурных традиций соответствующих стран.

В Китае было распространено кунгфу и дайджи-чон, в Индии – селамбам, в Японии – дзюдо, каратэ, айкидо, джиу-джитсу, в Малайзии – босилат, в Таиланде – кик-боксинг, в Корее – таэ-кйон, су бак-ги, таэквондо.

Некоторые виды этих единоборств такие же древние, как и само человечество.

Наиболее современный вид корейских боевых искусств, получивший широкое распространение и признание во всем мире – это таэквондо. В настоящее время существует две крупные федерации таэквондо – ИТФ и ВТФ.

Это произошло в результате раздела Кореи на Северную и Южную. Первоначально существовала единая федерация таэквондо – ИТФ.

Организатором ее стал корейский генерал Чой Хонг Хи, профессиональный военный, много сделавший для возрождения и распространения национальных боевых искусств.

11 апреля 1955 года было объявлено о введении нового стиля, названного “Taekwondo”. В 1965 году была создана Корейская ассоциация таэквондо, а 22 марта 1966 года – Международная федерация таэквондо (International Taekwondo Federation – ITF, куда вошли Корея, Малайзия, Сингапур, Вьетнам, США, Турция, Италия и Египет. В 1979 году в Осло была образована Европейская федерация таэквондо.

ИТФ и ВТФ различаются правилами проведения соревнований, формой, защитными средствами, терминологией, а также имеются различия в комплексах формальных упражнений (тулях).

Таэквондо отличается от других единоборств тем, что в нем делается большой упор на работе, прыжковой технике, а также на мягких правилах поединка, имеющего целью не вывести соперника из строя, а продемонстрировать свое техническое и физическое превосходство, не нанося тяжелых увечий (в отличие от жестких стилей). В ИТФ соревнования проходят по четырем видам: комплексу формальных упражнений (тулю), спецтехнике, разбиванию предметов, спаррингу (массоги).

Формальный комплекс упражнений – туль – и показывает степень освоения спортсменом технических приемов, стоек, правильность выполнения ударов, переходов из стойки, общую координацию и согласованность действий.

Спецтехника – выполнение какого-либо удара в прыжке с разбиванием доски ногой. Показывает точность, координацию и силу выполнения удара.

Разбивание – когда спортсмен демонстрирует силу удара, способность к внутренней концентрации и умению управлять энергией, направляя ее в нужную точку. Разбивание производится как руками, так и ногами.

Спарринг (массоги) – свободный бой с противником, ограниченный правилами соревнований: спарринг продолжается 4 мин (2 раунда по 2 мин с отдыхом 1 мин), а финал 6 мин (3 раунда по 2 мин с отдыхом 1 мин); при ничейном результате проводится дополнительный раунд (1 мин), если и после него тоже ничья, то спортсмены спаррингуются до первого технического действия. Все это требует от спортсменов высокого уровня специальной выносливости, что позволяет эффективно выполнять защиту, атаки, а также применять разнообразный арсенал технических приемов и тактических действий на протяжении всего спарринга и соревнований в целом. Следовательно, для победы в соревнованиях наряду со специальной физической выносливостью необходимы эффективность технических действий и тактическая грамотность, а также грамотный подход к общей физической подготовке спортсмена, умелое сочетание подготовительных и специальных упражнений, практическая проработка тактических ситуаций, моделирование соревновательных условий.

Для успешного выступления в соревнованиях очень важна специальная выносливость. Когда технико-тактические действия спортсменов находятся примерно на одинаковом уровне, выигрывает тот спортсмен, у которого физическая подготовленность выше, чем у соперника.

В России таэквондо официально стало развиваться недавно, с 1989 года, поэтому литературы по воспитанию специальной выносливости и контролю за ней нет.

В моем исследовании разрабатывается способ определения количественной оценки специальной выносливости, чтобы можно было контролировать эффективность тренировочного процесса и подготовку спортсменов к соревнованиям.

Выносливость – это способность организма противостоять утомлению. В теории и методике физического воспитания и спортивной тренировки выделяют пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость.

При построении тренировки необходимо знать, что проявление физических качеств взаимосвязано и взаимообусловлено.

Основа этой взаимосвязи заключается в том, что, хотя каждое из вышеперечисленных физических качеств и имеет свои специфические особенности, все же они являются прежде всего функцией нервно-мышечного аппарата человека.

Различают общую и специальную физическую подготовку. Общая физическая подготовка направлена на разностороннее развитие физических качеств и способностей, которые, не являясь специфическими для спортсмена, создают предпосылки для наиболее эффективного осуществления специальной подготовки.

Специальная физическая подготовка направлена на решение задач развития качеств и способностей, определяющих достижение высоких спортивных результатов в единоборствах.

Основными средствами специальной физической подготовки являются специальные подготовительные упражнения, близкие по структуре и характеру воздействия на организм спортсмена к действиям, встречающимся в ходе соревнований.

Физическая подготовка обеспечивает развитие многофункциональных свойств организма спортсменов и является основополагающей. Спортивные единоборства относятся к таким видам спорта, которые характеризуются постоянными изменениями условий протекания соревновательного поединка и требуют развития специальной выносливости.

Отличительная черта мастерства таэквон-дистов – наличие широкого арсенала сложных технических и тактических действий, требующих высокого уровня развития скоростно-силовых качеств, и в частности способности к проявлению взрывных усилий, и обладающих определенной приспособительной вариативностью к скоротечному изменению условии соревновательного поединка.

Как уже было сказано выше, спарринг у таэквондистов продолжается 4 мин, а финал длится 6 мин, кроме того, спортсмены соревнуются в тулях, разбивании и спецтехнике, что требует высокого уровня развития специальной выносливости.

Поскольку в организме спортсмена не существует каких-либо специальных механизмов, отвечающих отдельно за скорость, силу и выносливость, а любая спортивная деятельность обеспечивается одними и теми же функциональными системами организма, повышение специальной работоспособности спортсмена (как основная цель специальной физической подготовки) связано не с развитием отдельных физических качеств, а с функциональной специализацией организма в том направлении, которое необходимо для проявления высокого уровня силы, скорости и выносливости.

Важнейшее значение для повышения уровня мастерства спортсменов во многих видах спорта имеет совершенствование системы воспитания специальной выносливости.

Можно сказать, что специальная выносливость – это способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку в течение времени, обусловленного требованиями его специализации.

Основной акцент делается на достижении максимального уровня специальной выносливости к моменту соревнований. Поэтому проблема точной количественной оценки уровня специальной выносливости считается одной из ключевых в тренировке.

Мною был разработан тест для определения специальной выносливости для таэквондо и других восточных единоборств.

Тест состоит в следующем: замеряется пульс (за 10 с) в положении сидя; затем проводится стандартная разминка в течение 3 мин (до проведения теста спортсмен не должен выполнять никакой нагрузки); после разминки идет нагрузка в течение 4 мин 15 с; по окончании нагрузки следует отдых в положении сидя, спортсмен измеряет пульс (за 10 с) пять раз с промежутком в 1 мин, далее следует та же нагрузка с отдыхом и замером ЧСС, всего три одинаковых нагрузки. Таким образом проводят тест с тремя повторными одинаковыми нагрузками с отдыхом между ними 4 мин 15 с (время нагрузки равно времени отдыха).

Состав разминки: вращение головой, вращение руками, вращение тазом, вращение корпусом, наклоны вперед-назад, приседания, шпагат.

Состав нагрузки (каждый удар выполняется в полную силу с частотой 1 удар за 3 с): ап чаги каундэ (10 раз правой, затем 10 раз левой ногой), нерио чаги (также каждой ногой по 10 раз), толио чаги напундэ (по 10 раз каждой ногой), йоп чаги напундэ (по 10 раз каждой ногой), затем отжимания 15 раз с частотой одно отжимание за 1 с.

После нагрузки спортсмен садится и замеряет пульс на сонной артерии (пальпаторно) 5 раз с промежутком в 1 мин.

Для оценки уровня специальной выносливости предложена следующая формула:

К1 * К2 * К3

Ксв = – —————– * 100,

К4

где Ксв – коэффициент специальной выносливости спортсмена: чем он больше, тем лучше его специальная выносливость;

К1 – коэффициент самочувствия: К1 = 1 – хорошее самочувствие после теста, К1 = 0, 9 – удовлетворительное самочувствие (одышка, среднее потоотделение, тест может продолжать с трудом), К1 = 0, 8 – неудовлетворительное самочувствие (сильная одышка, обильное потоотделение, побледнение, тест может продолжать с большим трудом);

К2 – коэффициент результативности: К2 =1 – отличная результативность (отлично выполняет технику ударов в течение всего теста), К2 = 0, 9 – хорошая результативность (в последней серии теста удары выполняет нечетко, невысоко, несильно, без концентрации), К2 = 0, 8 – удовлетворительная результативность (во 2-й и 3-й сериях теста удары выполняет технически не четко, не высоко, несильно, без концентрации), К2 = 0, 7 – неудовлетворительная результативность (во всех трех сериях теста удары выполнены технически неправильно);

Источник: https://mirznanii.com/a/225238/sravnitelnyy-analiz-urovnya-spetsialnoy-podgotovlennosti-sportsmenov-v-taekvondo

Vse-referaty
Добавить комментарий