Традиционные и нетрадиционные методы закаливания

Нетрадиционные методы закаливания в условиях ДОУ

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания

Закаливание — повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию ряда физических факторов окружающей среды (пониженной или повышенной температуры, воды и др.) путем систематического дозированного воздействия этими факторами (Комаровский В.Ю [11]).

Понимать под закаливанием следует не кратковременные дозированные воздействия солнцем, воздухом и водой, а принципиальную коррекцию образа жизни. Ребенок нуждается в естественном гармоничном образе жизни. Образ жизни наших детей, особенно жителей городов, в подавляющем большинстве случаев естественным не является.

Здоровье детей дошкольного возраста, как и других групп населения, социально обусловлено,  зависит и от состояния окружающей среды, и от здоровья родителей, и от наследственности, от условий жизни и воспитания ребенка в семье, образовательном учреждении.

Комплексное воздействие неблагоприятных факторов приводит к ухудшению адаптационных процессов нервной, эндокринной, иммунной и других систем растущего организма.

Все более актуальной в настоящее время становится проблема туберкулеза у детей. Причин здесь много:

  • снижение жизненного уровня населения,
  • ухудшение здоровья матери и ребенка,
  • отсутствие осведомленности об опасности туберкулезной инфекции.

В медицинской литературе отмечается огромное значение закаливания детей, больных туберкулезом. Как показали исследования М.Е.Маршака, В.Г.Лучинского, В.П.Рудина  и др.[8], повторные холодовые воздействия влияют на реактивность больных туберкулезом легких к холоду в том же направлении, что и у здоровых.

Систематическое охлаждение больных туберкулезом легких сопровождается повышением устойчивости их организма к холодовым воздействиям. По мнению П.С.

Медовикова [8]  закаливание является наиболее важным ресурсом в борьбе с туберкулезом,  а систематическое повторное охлаждение детей, больных туберкулезом приводит к повышению их устойчивости к охлаждению и является важным профилактическим мероприятием против простудных заболеваний. Закаливание для ослабленного ребенка имеет еще большее значение, чем для здорового.

Ребенок, носящий в себе туберкулезный токсин отличается болезненной чувствительностью, пониженной сопротивляемостью и может стать жертвой любой инфекции. Необходимо ослабить его чувствительность, усилить сопротивляемость. Эта цель достигается системой закаливания.

Закаливание в санаторном саду должно вестись более осмотрительно, чем в обычном детском саду, под скрупулезным контролем врача; меры закаливания должны быть индивидуализированы по отношению к отдельным детям.

При работе с ослабленными детьми необходимо соблюдать основные принципы закаливания, впервые сформулированные еще в 1910 г. Г.Н. Сперанским [15]. Эти принципы сформулированы в современной редакции Ю.Ф.Змановским:

  • осуществлять закаливание следует только при полном физическом здоровье детей;    
  • интенсивность закаливающих процедур целесообразно увеличивать постепенно, соответственно возрастающим в процессе закаливающей тренировки компенсаторным возможностям растущего организма;
  • требуется систематичность и последовательность при проведении закаливания.

Стабильность условий внешней среды — постоянная температура воздуха, теплая вода, стерильная пища, тщательное устранение контактов с движущимся воздухом (ветер) — приводит к тому, что врожденные механизмы адаптации отключаются за ненадобностью. К  сожалению, именно стабильность внешних физических факторов является  главным проявлением родительской любви.

Это приводит к тому, что физические факторы — движущийся воздух – «сквозняк», или температура в комнате +17°С становятся источником повышенной опасности. Несомненно, что тренировать  способность  организма адаптироваться к условиям окружающей среды стоит и дальше. Необходимо организовать уход, чтобы не угасли природные адаптационные механизмы.

Не только не избегать, но сознательно создавать контрасты температур, как воздуха, так и воды, использовать все возможности для контакта с естественными факторами природы. Именно контрастные температуры обеспечивают оптимальные условия для формирования адекватной защитной реакции  и  повышают эффективность закаливающих процедур.

Контрастные процедуры   не стоит прерывать даже во время болезни малыша, так как они способствуют скорейшему выздоровлению. При их проведении существенно улучшается кровоток в носоглоточной области.

Деятельность нашего дошкольного образовательного учреждения   базируется на понимании здоровья как целостной категории, включающей в себя физическую, интеллектуальную, эмоциональную, личностную, социальную и духовную стороны его проявления.


Таким образом, коллектив нашего детского сада поставил цель – совершенствование условий для сохранения и укрепления  здоровья ребенка в условиях ДОУ. Ю.Ф. Змановский  делит методы закаливания на 2 группы: традиционные и нетрадиционные.

Традиционные методы основаны на постепенном снижении температуры воды или воздуха и предполагают постепенную адаптацию к холоду. К ним он относит методы закаливания воздухом, солнечные ванны, методы водного закаливания (общие и местные). К нетрадиционным – методы, основанные на контрасте температур.

Основная задача – введение нетрадиционных методов закаливания ребенка.   Как показывают многочисленные исследования [8], наиболее эффективными влияниями обладают нетрадиционные методы закаливания, к которым относятся, прежде всего, контрастные методики в пульсирующем режиме. В своей работе мы использовали методику Ю.Ф.Змановского. С помощью контрастного закаливания, которое представляет собой комплексную систему воспитательно-оздоровительных воздействий, создаются условия для повышения сопротивляемости организма.

Нетрадиционные методики закаливания

1. Методика контрастного воздушного закаливания предусматривает выполнение основных методических принципов проведения физкультурных занятий с детьми дошкольного возраста.

В 15 часов дети просыпаются под звуки музыки, что создает радостный эмоциональный фон и, лежа в постели поверх одеяла, выполняют в течение 2-3 минут 3-4 физических упражнения, охватывающие все группы мышц типа: подтягивание к груди согнутых колен с обхватом их руками и последующим выпрямлением, перекрестное и параллельное движение рук и ног, поднятых перпендикулярно, покачивание согнутых колен в правую и в левую стороны с противоположным движением рук, а также различные упражнения в положении лежа на боку, сидя, лежа на животе.

Затем по команде ведущего дети встают с постели, быстро снимают спальную одежду и, оставаясь лишь в трусах и майках, отправляются в специально оборудованный спортивный зал (теплый) со спортивными снарядами, применяемыми для развития и укрепления свода стоп, затем перебегают в  «холодный» музыкальный зал.

Инвентарь в спортивном зале располагается так, чтобы вся группа детей могла заниматься одновременно, переходя от одного снаряда к другому. Характер пребывания в «теплом» помещении отличается от пребывания в «холодном» более спокойным темпом.

В прохладном помещении предлагаются разнообразные подвижные игры со словесным сопровождением, разучивание и выполнение новых, нестандартных физических упражнений и танцевальных элементов, направленных на развитие координационных возможностей, различные виды ходьбы, маршировка, разнообразные построения и перестроения для развития ориентировки в пространстве. В заключение – несколько упражнений на восстановление дыхания.

После активных движений дети отправляются обратно в группу, где проходит обширное умывание лица, рук до плеч, в старших группах – обтирание груди. Затем тело необходимо растереть полотенцем до легкого покраснения.

При проведении контрастного воздушного закаливания соблюдается принцип постепенности увеличения дозы холодового воздействия. Разница температуры в двух помещениях, составляя вначале в «теплом» – +23-+26o, а в «холодном» – на 3-5o ниже.

Она увеличивается в течение 1,5-2 месяцев до 8-10o за счет снижения температуры в «холодной» комнате. Обязательно учитывается общее состояние здоровья детей.

Температура воздуха в «теплом» помещении поддерживается с помощью батарей центрального отопления, в «холодном» понижается за счет интенсивного проветривания, летом вплоть до сквозняков.

Структура проведения закаливающих процедур после сна

Характер действияМетодМетодикаПротивопоказания
Воздух (температурное воздействие на организм)Сон без маек Воздушные контрастные ванны.Гимнастика после сна в кроватях. Хождение босикомУчитывать физическое и соматическое состояния ребенка. Использование разницы температур (под одеялом, без одеяла; в спальне, в групповой комнате). Использование «дорожек здоровья» (ребристая доска, массажные коврики и др.)Во время физкультурных мероприятий с учетом физического и соматического здоровьяМедицинский отвод после болезни.Температура воздуха в спальне ниже 14oСТемпература воздуха ниже нормы. Наличие противопоказаний
Вода (температурные и механические раздражающие воздействия на кожу, органы обоняния, дыхательную систему)Полоскание рта кипяченой водой, соляным раствором Обширное умываниеТуалет носаПостепенное обучение полосканию рта, начиная с l-й младшей группы. Постепенное обучение элементам обширного умывания, начиная от кончиков пальцев до локтя, плеча, шеи с переходом к подбородку, и умыванию лица с последующим растиранием полотенцем.Освободить носовой ход от скапливающейся слизи, промыть проточной водойТемпература воздуха ниже нормы. Наличие медицинских отводов.нет

Важным составным элементом комплексной процедуры закаливания является умеренная по интенсивности физическая деятельность. Она играет роль своеобразного фона активации физиологических систем, благоприятствующей повышению терморегуляторной функции.

Поэтому качество выполнения упражнений играет здесь второстепенную роль, первостепенное же значение имеет количественная сторона, степень энергичности и продолжительность их выполнения.

В период после перенесенного острого респираторного заболевания одежда детей при проведении воздушно-контрастного закаливания  индивидуально щадящая (носки, майки), а продолжительность процедуры в первые 5-7 дней сокращается вдвое.

2. Хождение босиком также относится к нетрадиционным методам закаливания, который является также хорошим средством укрепления сводов стопы и ее связок. Так как хождение босиком является средством закаливания, необходимо руководствоваться принципами постепен­ности и систематичности.

Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже +18 градусов. Вначале это осуществляется в носках в течение 4-5 дней, затем полностью босиком по 3-4 минуты, увеличивая ежедневно время процедуры на 1 минуту и постепенно доводя ее до 15-20 минут. Хождение босиком рекомендуется во всех возрастных группах.

Дети старших групп проводят босиком утреннюю зарядку (в помещениях), физкультурные занятия, подвижные игры. Детям, которые легко простужаются и ча­сто болеют, рекомендуется первоначально ходить по полу в носках, а уже затем босиком. Следующий этап — хождение босиком по земляному грунту во дворе, в саду, на улице в течение лета.

Приступая к процедуре закаливания, необходимо помнить, что горячий песок или асфальт, снег, лед, острые камни, иглы в хвой­ном лесу и шишки оказывают сильное возбуждающее воздействие, в то время как теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, ковер в помещении успокаивают.

Главный смысл хождения босиком заключается в закаливании кожи стоп к влиянию пониженных температур, которое осуществляется главным образом действием низких температур пола, земли. (Ю.Ф. Змановский).

В своей работе мы сочетали данный вид закаливания с играми и упражнениями для профилактики плоскостопия.

Так, в старшей группе применяются: ходьба на носках с различным положением рук, по ребристой доске, палке или толстому шнуру, на внешней стороне стопы, перекатом с пятки не носок, на месте, не отрывая носка от пола; перекаты с носка на пятку стоя на полу или на палке; катание палки и мяча ступней и пальцами ноги вперед-назад; «рисование» простых геометрических фигур путем катания резинового мячика; захват и подъем пальцами ног мелких предметов (палочек, камушков, шишек); игровое упражнение «Если бы ноги стали руками» (условное выполнение ногами функций рук); перешагивание через гимнастические палки, набивные мячи.

3. Полоскание горла прохладной водой со снижением ее температуры является методом профилактики заболеваний носоглотки. Дети старшего дошкольного возраста умеют полоскать горло и начинают эти процедуры при температуре воды +36-37o. Температура воды снижается каждые 2-3 дня на 10 и доводится до комнатной температуры.

Процедура такого закаливания может включать себя игровые составляющие, в результате чего процесс оздоровления приобретает более осмысленный и произвольный характер. Для этой цели нами использовалась, например, полифункциональная развивающая игра с элементами звуковой гимнастики “Волшебный напиток” (В.Т.Кудрявцев, Т.В.Нестерюк).

Дети садятся на ковре в позе факира, перед ними ставится вода в бокалах t 36-38o. Каждому ребенку предлагается представить, как он превращается в доброго волшебника, которому все подвластно. Дети закрывают глаза, расслабляются, а, открыв глаза, произносят “волшебные” слова: «Я хороший, добрый ребенок. Всем детям в группе я желаю здоровья.

Пусть все будут добрыми и красивыми. Милыми и счастливыми. А…у…м…»

Дети делают пассы над бокалом с водой, движения спонтанные – такие, какие подсказывает собственное воображение ребенка. “Водичка вкусная и приятная. Я никогда не буду болеть. Я – здоров”. Дети поласкают рот, промывая водой всю полость рта. После этого со звуком “а…а.

..а”, подняв голову, поласкают горло и также проглатывают воду. Предлагается определить на вкус, какой стала “заряженная” вода? Чувствуется ли аромат, с чем его можно сравнить? Постепенно температура воды снижается до 20-22o с целью достижения закаливающегося эффекта.

Основные требования к проведению закаливания

Перерыв в закаливании на 2-3 недели и более снижает сопротивляемость организма к простудным факторам. Необходим тщательный учет индивидуальных особенностей ребенка, его возраст, возможности наличия у него повышенной чувствительности к закаливающим мероприятиям.

Недопустимо проведение закаливания при наличии у ребенка отрицательных эмоциональных состояний (страха, беспокойства). Закаливающие процедуры стали органичной частью содержания каждого физкультурного занятия. Во время занятия дети  принимают воздушные ванны, ходят босиком по различным дорожкам и т.п.

Но в любом случае физкультурные занятия заканчиваются водными процедурами. Дети  обтираются  влажным полотенцем, обмывают под краном лицо, верхнюю часть груди, конечности. Важно смыть испарину, которая обязательно выступит на теле.

Дело в том, что во время активных движений через кожные поры выбрасывается наружу большое количество вредных для организма веществ. Но через несколько минут начинается процесс обратного всасывания. Вот именно поэтому и нужны водные процедуры, чтобы не дать вредным веществам «вернуться» в организм ребенка.

При формировании системы закаливания необходимо учитывать состояние здоровья, возраст, климатические условия, развитие подкожно-жировой клетчатки, тип нервной системы, степень закалённости ребенка.

Можно выделить три группы детей по этим показателям:

  • Здоровые  закалённые.
  • Дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья, и здоровые, но незакалённые.
  • Дети, страдающие хроническими заболеваниями, после длительных заболеваний.

Закаливание детей I группы нужно начинать с индифферентных раздражителей. Для воздушных ванн – это комфортные показатели температуры воздуха, для местных и общих водных процедур – температура кожи в состоянии теплового комфорта.

Для детей II и III групп начальная и конечная температура воздействующих факторов должна быть на 2-4°С выше, чем для детей I группы, а темп её снижения более медленным [5].

Постепенность увеличения силы раздражителя означает, что недопустимо в начале закаливания почти мгновенное и глубокое снижение температуры, а также быстрое увеличение продолжительности процедуры. Оно предусматривает несколько вариантов:

  • Для ослабленных детей закаливание начинают с участков тела менее чувствительных к холоду (например – рук) постепенно переходя к участкам тела, которые не подвергались холодовому воздействию и поэтому более чувствительны (спина).
  • Переход от менее интенсивных процедур к более интенсивным: от воздушных к водным, от обтирания к обливанию водой.
  • Увеличение интенсивности закаливающего фактора: понижение или повышение температуры, увеличение скорости движения воздуха, силы ультрафиолетового облучения.
  • Увеличение времени действия закаливающего раздражителя – интенсивность закаливающего фактора должна возрастать постепенно, но каждая последующая нагрузка должна вызывать ответную реакцию организма, вегетативные сдвиги: учащение пульса, увеличение глубины и частоты дыхания. Отсутствие этих сдвигов свидетельствует о недостаточном увеличении воздействующего раздражителя.

Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года, без перерывов, формируют условно-рефлекторную пульсацию кожных сосудов, что обеспечивает большую устойчивость кожной поверхности к длительному воздействию холода, а регуляция теплоотдачи способствует поддержанию температуры внутренней среды на постоянном уровне.

При прекращении закаливающих воздействий условные рефлексы угасают. Тренирующий эффект закаливающей нагрузки достигается за несколько месяцев (2-3), а исчезает за 2-3 недели, а у дошкольников через 5-7 дней [5].

Подчиняясь этому правилу, нельзя отменять закаливание даже в случае легких заболеваний детей – следует уменьшать нагрузку или интенсивность раздражителя.

Специфичность процессов адаптации обуславливает необходимость соблюдать принцип разнообразия или комплексности средств закаливания.

Подразумевается использование разновидности действия одного и того же фактора. Например – полоскание водой горла – местное закаливание и обливание водой стоп приводит рефлекторно к снижению чувствительности носоглотки к холоду.

Полиградационность, т.е. необходимость тренировок к сильным и слабым, быстрым и замедленным, а также средним по силе и времени охлаждениям. Поэтому лучше сочетать местные и общие закаливающие процедуры, когда достигается оптимальная устойчивость организма к холоду.
Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливания.

Заключение

Физическое воспитание детей дошкольного возраста направлено на укрепление их здоровья, совершенствование физиологических и психических функций развивающегося организма, его закаливание, развитие двигательных умений, повышение физической и умственной работоспособности, необходимой  для обучения в школе.

Задачи физического воспитания тесно связаны с задачами умственного, нравственного, эстетического, трудового воспитания. Удовлетворение потребности дошкольника в движениях является важнейшим условием его жизнедеятельности и нормального развития — не только физического, но и интеллектуального.

Достаточная по объему двигательная активность благоприятно сказывается на функциональном состоянии головного мозга, увеличении работоспособности, повышении произвольности в выполнении различных действий. Специфика нашего детского сада такова, что дети находятся у нас в среднем полгода-год.

Но мы все-таки наблюдаем снижение заболеваемости в группах (особенно в старших)  В ходе наблюдений установлено, что под влиянием циклических упражнений и закаливающих процедур увеличивается  работоспособность, активно формируются двигательные умения и навыки, развиваются основные двигательные качества, воспитывается воля, смелость, дисциплина, формируется привычка и интерес к здоровому образу жизни, систематическим занятиям физическими упражнениями, прививаются гигиенические навыки. Это создаёт условия для повышения сопротивляемости организма ребенка к инфекции.

Наши результаты дают  возможность разработать и внедрить в деятельность дошкольных учреждений разных видов физиологически обоснованную систему оздоровления, обеспечивающую укрепление соматического и психического здоровья, нормальное физическое и общее развитие детей раннего и дошкольного возраста.

Список литературы:

  1. Алямовская В.Г. Основные подходы к обеспечению оздоровительной направленности физического воспитания [Текст]. – [www/1september.ru/]
  2. Алямовская В.Г. Современные подходы к оздоровлению детей в дошкольном образовательном учреждении (текст). – [www.1september.ru/]
  3. Анохина И.А.

    Принципы и методы закаливания детского организма [Текст]. – [MedBookAide]

  4. Змановский Ю.Ф. Закаливающие мероприятия в детских дошкольных учреждениях [Текст]. /Медицинская сестра. – 1987. – №1. – С.20-24.
  5. Закаливание. [Текст]. – [baby.inlife.ru]
  6. Зуйкова М.Б. Режим – путь к здоровью [Текст]. / Управление ДОУ. – 2006. – №1. – С.60-71.
  7. Корепанова Г.Д.

    Организационные основы формирования здорового образа жизни в условиях ДОУ [Текст]. /Педагогический вестник. –  2000. – №9. –С.59-61.

  8. Комаровский Е.Ю. «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». [Текст]. –  [webmaster@komarovskiy.net]
  9. Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. «Ослабленный ребенок: воспитание и развитие». [Текст]. – М.: ИДОСВ РАО, 2003–  [http://www.

    tovievich.ru]

  10. Левчук Л.В. Оздоровительно-развивающая работа с дошкольниками [Текст]. / Управление ДОУ. – 2006. – №1. – С.107-111.
  11. Лукина Л.И. Путь к здоровью ребенка лежит через семью [Текст]. / Управление ДОУ. – 2006. – №7. – С.84-95.

  12. Методологические и организационные подходы к формированию здоровьесберегающей среды в системе дошкольного образования [Текст]. – Кемерово: Кузбассвузиздат. – 2002. – 270с.
  13. Николаева Л.Остеопатическая гимнастика. [Текст]. /Обруч. – 2007. – №1. – С. 40-43
  14. Организация воспитательной и оздоровительной работы в ДОУ [Текст]. – М.: ТЦ Сфера, 2006. – 128с.
  15. Погодаева Т.Н. Комплексное воспитание здорового образа жизни у детей с сочетанными нарушениями в развитии [Текст]. – [MedBookAide]
  16. Празников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста.—Л.: Медицина, 1991г.  – [baby.inlife.ru]
  17. Растить детей здоровыми [Текст].: практическое пособие. – Кемерово: Кузбассвузиздат, 1999 – 76с.
  18. Тюрина Л.В.

    От удовольствия – к привычке, от привычки – к потребности [Текст]. / Педагогический вестник. –  2000. – №12. – С. 23

  19. Холод для здоровья. Иммунитет и стресс. [Текст]. – [http://zakalivanie.ru].
  20. Чупаха И.В. и др., Здоровьесберегающие технологии в образовательно-воспитательном процессе (текст): научно-практический  сборник.

    – Москва: Илекса, Народное образование, 2003. – 400с.

  21. Яковлева Л.Ю., Юдина Р.А. «Физическое развитие и здоровье детей 3-7 лет. Программа «Старт». Методические рекомендации [Текст]. – М.:Владос, 2004. – С.4-13

11.02.2010

Источник: https://urok.1sept.ru/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8/566924/

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания

Мария Кочнова
Традиционные и нетрадиционные методы закаливания

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания

В дошкольном возрасте закладываются основы здоровья. При этом заболеваемость детей остается высокой, несмотря на успехи медицины. Закаливание является эффективным способом оздоровления детей.

Многие из видов закаливания применяются в дошкольных учреждениях, включены в режимные моменты, являются частью физкультурных занятий.

Закаливание – это целый комплекс мероприятий, которые направлены на постепенное повышение сопротивляемости организма к тем или иным неблагоприятным факторам внешней среды: холода, жары, пониженного атмосферного давления, солнечной радиации.

Механизм терморегуляции человека заключается в оперативном реагировании сосудов на угрозу охлаждения или перегрева организма путем их сужения/расширения, что приводит к ограничению, либо повышению теплоотдачи. Таким образом, при различных внешних температурах соблюдается баланс между теплоотдачей и теплопродукцией.

Для закаливания используют естественные факторы природы воздух, воду, солнце. В результате систематического закаливания происходят приспособительные реакции, способствующие расширению диапазона переносимых колебаний внешней температуры.

Закаливание также нормализует состояние нервной системы, укрепляет ее. Повышается устойчивость эмоциональной сферы человека, что делает его более сдержанным и уравновешенным.

Кроме этого у человека отмечается повышение выносливости организма, его работоспособности, улучшение настроения.

Правильное закаливание организма может дать положительный результат только при соблюдении принципов:

1. Воздействие на организм раздражающего фактора должно быть постепенным. Этот принцип очень важен, так как детский организм не обладает большой сопротивляемостью и применение сильных раздражителей, без предварительной, постепенной подготовки, может привести к отрицательным результатам

2. Последовательность применения закаливающих процедур. Сначала следует проводить воздушные ванны, а затем можно переходить к водным и солнечным. Важно помнить о принципе постепенности. Невозможно купание в открытом водоеме, если предварительно не были проведены процедуры обтирания и обливания.

Если закаливающие процедуры проводить случайно, с перерывами, то организм ребенка не успеет привыкнуть к действию прохладного воздуха, воды, солнечным излучениям, не может закрепить полученные результаты. Поэтому необходимо при проведении закаливания соблюдать систематичность.

При систематическом закаливании ответная реакция организма ускоряется и совершенствуется.

3. Должна соблюдаться комплексность проводимых закаливающих мероприятий, тогда организм закаливается всесторонне. Следует сочетать закаливающие мероприятия с двигательной активностью детей, гимнастическими упражнениями, пребывании на свежем воздухе, соблюдение режима дня…

4.

Большое значение при проведении закаливающих процедур имеет принцип индивидуальности:возраст ребенка, состояние его здоровья, уровень закаленности, пол) Всех детей по отношению к закаливанию можно разделить на три группы: 1- дети здоровые, ранее закаливаемы (так как это уже закаленные дети, то им можно применять любые закаливающие мероприятия, вплоть до интенсивных); 2- дети здоровые, впервые приступившие к закаливанию, или дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья (можно пользоваться любыми рекомендациями, указанными в литературе); 3- имеющие хронические заболевания или выраженные отклонения в функциональном состоянии. К этой категории относятся часто болеющие дети (это щадящее закаливание, наиболее применимо в ДОУ).

5. Обязательным условием для проведения закаливающих процедур является положительная эмоциональная реакция на процедуру. Ничего не получится, если ребенок плачет или утомлен предыдущими занятиями.

Важно создать благоприятную обстановку, создать игровую мотивацию в сочетании с музыкой, настроить ребенка на получение удовольствия, на приобретение бодрости и прекрасного самочувствия. Роль взрослого имеет немаловажное значение.

Он должен быть примером подражания для достижения главной цели – укрепление здоровья воспитанников.

6. При проведении закаливающих процедур нужно учитывать климатические и погодные условия. Следует помнить, что неблагоприятные погодные условия не должны стать причиной отмены мероприятия закаливания, всегда можно подобрать наиболее подходящие для данного сезона, погоды.

Существует много методик закаливания детского организма. В ДОУ «Малыш» №44 закаливающие мероприятия проводятся согласно под наблюдением медицинского персонала, рекомендациям врача, применимых конкретно к каждому ребенку с учетом его индивидуальных способностей.

Воспитатель понимают необходимость проведения закаливающих мероприятий.

Закаливание детей дошкольного возраста в нашем детском саду состоит из системы мероприятий, включающих элементы закаливания в повседневной жизни и специальные мероприятия: воздушные ванны, водные процедуры, правильно организованную прогулку, физические упражнения, проводимые в легкой спортивной форме одежды в помещении и на открытом воздухе.

Традиционные методы закаливания

Закаливание водой.

1. Обтирание – самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого. Обтирание производится смоченной в воде материей, ткань которой должна удовлетворять следующим условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Желательно, чтобы рукавички были хорошо смочены, но вода не должна с них капать.

После обтирания тело растирают сухим полотенцем. Обтирание сопровождается легким массирующим действием, а массаж всегда делают от периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу вверх (руки от кисти, ноги от стопы). Снижение температуры на один градус через 2-3 дня.

2. Обливание – бывает местное и общее. Местное обливание: обливание ног, чаще всего используется в яслях и младших группах. Начальная температура воды +30, затем доводят до +18, а в старших группах до +16. Время обливания ног 20-30 секунд.

Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно детом, а в осенне-зимний период надо организовать так, чтобы вода охватывала возможно большую поверхность тела, спину, затем грудь и живот, затем правый и левый бок. После окончания – растереть полотенцем. Время под струей 20-40 секунд. Душ действует сильнее, чем простое обливание. Вода из душа оказывает массирующее действие, ощущается как более теплая, чем даже вода при обливании

3. Купание проводится в естественных условиях, то есть в водоемах (реке, озере, море) в летнее время – является одним из лучших способов закаливания.

Можно купать детей с раннего возраста, начиная с температуры +24 – 26 воздуха и не ниже +22 воды, более закаленных детей можно купать при температуре +19 – 20 воды.

Длительность пребывания в воде увеличивается от 1-2 минут до 5-8 мин. после купания всегда должны быть движения

Закаливани воздухом

Воздух – это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей – непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Из специальных мер закаливания воздухом в детских садах применяются: сон на воздухе, в холодное время и воздушные ванны.

Закаливание воздухом – наиболее доступное средство закаливания, которое подходит для всех детей. Воздушные ванны способствуют улучшению обмена веществ, повышают аппетит, нормализуют сон. В зависимости от температуры воздуха различают: теплые – от 20 и выше, прохладные – 16-19 и холодные ванны – 15 и ниже.

Наиболее переносимыми являются теплые воздушные ванны. С них и следует начинать закаливание воздухом. Принимая прохладные и холодные воздушные ванны, нужно активно двигаться – ходить или выполнять гимнастические упражнения.

Через 10-12 дней после начала закаливания можно начинать хождение по полу босиком, затем присоединяются водные процедуры (обтирания, обливания, душ и т. д.).

Прогулка является мощным средством закаливания организма. Ежедневная продолжительность прогулки детей составляет не менее 4 – 4,5 часов. Прогулку организуют 2 раза в день: в первую половину – до обеда и во вторую половину дня – после дневного сна или перед уходом детей домой.

При температуре воздуха ниже минус 150 С и скорости ветра более 7 м/с продолжительность прогулки сокращается.

Прогулка не проводится при температуре воздуха ниже минус 150 С и скорости ветра более 15 м/с для детей до 4 лет, а для детей 5-7 лет при температуре воздуха ниже минус 200 С и скорости ветра более 15 м/с.

Солнечные ванны. Летом наиболее эффективным мероприятием по закаливанию организма является применение солнечных ванн.

Оно проводится на освещенном солнцем участке с кратковременным пребыванием по 5-6 минут в день, по мере появления загара продолжительность пребывания на солнце не увеличивается, но в течение дня может составить 40-50 минут.

Лучше всего принимать солнечные ванны рано утром или вечером; в это время в спектре солнечного света присутствует наибольшее количество ультрафиолетовых лучей и наименьшее количество инфракрасных лучей (несущих тепло и обжигающих).

Во время одевания на прогулку, следим, чтобы дети не надевали на себя много вещей. Дети очень любят играть в различные игры.

Важная роль педагога заключается в правильной организации прогулки (подборе подвижных игр с чередованием малоподвижных игр, проведении гимнастических упражнений, направленных на развитие двигательной активности, организованная трудовая деятельность на территории участка, цветнике, огороде, наблюдения за природой и окружающим миром, беседы, организация сюжетно – ролевых игр, проведение индивидуальной работы с детьми с учетом возрастных особенностей). После дневного сна проводим закаливающую гимнастику. Дети в трусиках выполняют ряд упражнений, затем убирают свои кроватки. Это способствует закаливанию организма.

Также для профилактики плоскостопия, закаливанию организма дети ходят босиком по гимнастическому коврику, (летом по камешкам, траве, выполняют ряд упражнений, например: «Подними карандаш», «Сложи платочек», «Прокати мяч», «Кто больше соберет орешков для белочки» и т. д…. При этом еще укрепляются своды и связки стоп.

Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже 18 градусов. Вначале в носках (в течение 4-5 дней, затем полностью босиком по 3-4 мин. Ежедневно время процедуры увеличивается на 1 мин. и постепенно доводится до 15-20 мин.

Смысл хождения босиком заключается в закаливании кожи стоп, которое происходит главным образом под воздействием низких температур пола и земли.

Особо дети любят выполнять пальчиковую гимнастику, которая способствует развитию мелкой моторики рук, воздействует на весь организм в целом.

После гимнастики дети обтирают лицо, руки до плеча, шею, грудь мокрыми руками, затем растирают полотенцем досуха. Обязательно обращаем внимание на состояние ребенка. Если есть насморк, кашель или только пришел после болезни, то процедура обтирания для них не проводится, заменяется на другое мероприятие закаливания.

После гимнастики дети обтирают лицо, руки до плеча, шею, грудь мокрыми руками, затем растирают полотенцем досуха. Обязательно обращаем внимание на состояние ребенка. Если есть насморк, кашель или только пришел после болезни, то процедура обтирания для них не проводится, заменяется на другое мероприятие закаливания.

Закаливание солнцем

Закаливающее значение действия солнца своеобразно. Солнце является сильно действующим средством закаливания. Солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше регулирует теплообмен. Но солнце может оказывать и отрицательное действие.

Поэтому надо к этой процедуре подходить очень осторожно. У младших детей особенно полезны солнечные ванны, но важен при этом индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны надо в движении, но игры надо проводить спокойного характера. Солнечные ванны увеличиваются постепенно.

Нетрадиционные методы закаливания

К интенсивным (нетрадиционным)методам закаливания относят любые методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела человека со снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры.

Имеется достаточный опыт интенсивного закаливания детей раннего возраста в родительских оздоровительных клубах. Однако практически нет научных исследований, свидетельствующих о возможности использования этого вида закаливания.

Реакция организма на действие любых раздражителей обозначается как общий адаптационный синдром, в котором выделяют три стадии: стадию тревоги (активация функции коры надпочечников, вследствие чего уменьшается объем вилочковой железы, селезенки, лимфатических узлов, стадию резистентности (развитие гипофункции коры надпочечников) и стадию истощения.

Поэтому практически все авторы, занимающиеся вопросами закаливания детей раннего возраста, считают купание детей в ледяной воде противопоказанным

Однако существует контрастное закаливание как переходная ступень между традиционным и интенсивным закаливанием. Это контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, контрастный душ, сауна, русская баня и др.

Наиболее распространенным методом для детей является контрастное обливание ножек.

Необходимо соблюдать правило – нельзя обливать холодные ноги холодной водой, т. е. ноги предварительно нужно согреть. В ванну ставят два таза так, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном из них температура воды всегда равна 38-40oC, а в другом (в первый раз) на 3-4oC ниже.

Ребенок сначала погружает ноги в горячую воду на 1-2 мин. (топчет ими, затем в прохладную на 5-20 с. Число попеременных погружений 3-6. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазике понижают на 1oC и доводят до 18-10oC. У здоровых детей заканчивают процедуру холодной водой, а у ослабленных – горячей.

Контрастное обтирание для усиления воздействия можно проводить с настоем трав.

Физиологическая незрелость организма детей раннего возраста, в первую очередь незрелость нейроэндокринной системы, является нередко причиной не повышения, а наоборот, подавления иммунной активности, быстрого развития стадии истощения при чрезмерном закаливании. Поэтому практически все авторы, занимающиеся вопросами закаливания детей раннего возраста, считают купание детей в ледяной воде противопоказанным

Однако существует контрастное закаливание как переходная ступень между традиционным и интенсивным закаливанием. Это контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, контрастный душ, сауна, русская баня и др.

Наиболее распространенным методом для детей является контрастное обливание ножек.

Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата.

Но говоря о закаливании как средстве физического воспитания, имеется в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий.

Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды.

Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур несомненно.

Закаленные дети меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.

Источник: https://www.maam.ru/detskijsad/tradicionye-i-netradicionye-metody-zakalivanija.html

2. Традиционные методы закаливания

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания

2.1.Закаливаниеводой.

Водноезакаливание оказывает более мощноевоздействие на организм по сравнению,например, с воздушными процедурами. Этосвязано с тем, что теплопроводностьводы в 30 раз, а теплоемкость в 4 разабольше, чем воздуха.

Различаюттри фазы реакции организма на действиепониженной температуры воды. Первая -повышенный спазм сосудов кожи, при болееглубоком охлаждении – и подкожно-жировойклетчатки.

Вторая фаза – в связи садаптацией к низкой температуре водыпроисходит вазодилатация, кожа становитсякрасной, снижается артериальное давление,активируются тучные клетки и лейкоцитысосудистых депо кожи и подкожнойклетчатки с высвобождением биологическиактивных веществ, в том числе синтерфероноподобными свойствами.

Этафаза характеризуется улучшениемсамочувствия, увеличением активности.Третья фаза (неблагоприятная) -исчерпываются приспособительныевозможности организма, возникает спазмсосудов, кожа приобретает синюшно-бледныйоттенок, появляется озноб.

Присистематическом использовании водногозакаливания первая фаза сокращается ибыстрее наступает вторая. Самое главное,чтобы не наступила третья фаза. Водныепроцедуры делят на традиционные инетрадиционные, или интенсивные.

Вода- общепризнанное средство закаливания.Преимущество воды перед другимисредствами закаливания заключается втом, что водные процедуры легко дозировать.

Принциппостепенности легче всего выдержатьименно при применении воды: можно взятьводу той температуры, которая нужна вданном случае, постепенно снижая ее4.

Припроведении водных процедур с детьмидошкольного возраста следует придерживатьсяследующих правил:

  1. Надо, чтобы дети к воде подходили с теплым телом, при этом нужно, чтобы в помещении, где это происходит, температура должна соответствовать принятым для данного возраста, а также, чтобы детям не приходилось долго ожидать своей очереди.

  2. Надо проследить за своевременным появлением покраснения кожи. Если эта реакция запаздывает, надо способствовать ее наступлению, тщательным растиранием кожи полотенцем “до красноты”.

  3. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее “соприкосновения с телом”.

Существуетнесколько отдельных способов закаливанияводой:

  1. Обтирание – самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах, начиная с младенческого. Обтирание производится смоченной в воде материей, ткань которой должна удовлетворять следующим условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Желательно, чтобы рукавички были хорошо смочены, но вода не должна с них капать.

Послеобтирания тело растирают сухим полотенцем.Обтирание сопровождается легкиммассирующим действием, а массаж всегдаделают от периферии к центру, поэтомуконечности надо обтирать снизу вверх(руки от кисти, ноги от стопы). Снижениетемпературы на один градус через 2-3 дня.

  1. Обливание – бывает местное и общее. Местное обливание: обливание ног, чаще всего используется в яслях и младших группах. Начальная температура воды +30, затем доводят до +18, а в старших группах до +16. Время обливания ног 20-30 секунд.

    Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно детом, а в осенне-зимний период надо организовать так, чтобы вода охватывала возможно большую поверхность тела, спину, затем грудь и живот, затем правый и левый бок. После окончания – растереть полотенцем. Время под струей 20-40 секунд.

    Душ действует сильнее, чем простое обливание. Вода из душа оказывает массирующее действие, ощущается как более теплая, чем даже вода при обливании.

  2. Купание проводится в естественных условиях, то есть в водоемах (реке, озере, море) в летнее время – является одним из лучших способов закаливания.

    Можно купать детей с раннего возраста, начиная с температуры +24 – 26 воздуха и не ниже +22 воды, более закаленных детей можно купать при температуре +19 – 20 воды.

    Длительность пребывания в воде увеличивается от 1-2 минут до 5-8 мин. после купания всегда должны быть движения5.

Купаниепротивопоказано детям с заболеваниемсердца, болезнями посек, почечныхлоханок, детям, недавно перенесшимплеврит, воспаление легких.

Вкаждом отдельном случае вопрос оприменении купания решается врачами.

2.2.Закаливаниевоздухом

Воздух- это среда, постоянно окружающаячеловека. Он соприкасается с кожей -непосредственно или через ткань одеждыи со слизистой оболочкой дыхательныхпутей. Из специальных мер закаливаниявоздухом в детских садах применяются:сон на воздухе, в холодное время ивоздушные ванны.

Первойзакаливающей процедурой для грудногоребенка являются воздушные ванны. Преждечем объяснить родителям, как проводитьзакаливание воздухом, нужно напомнитьим, что температура воздуха в комнатедля новорожденного ребенка должна быть23oC,в возрасте от 1 до 3 мес. – 21oC,от 3 мес. до 1 года – 20oC,старше 1 года – 18oC.

Грудным детям свойственны высокиеэнергетические затраты и потреблениекислорода (больше, чем у взрослых, в 2,5раза). Поэтому необходимо проветриватьпомещения 4-5 раз в день по 10-15 мин. зимой,держать летом почти постоянно открытымифорточки.

Проветривание с помощьюфорточки или фрамуги проводят вприсутствии детей; температура воздухаснижается на 1-2oC,что является закаливающим фактором.При сквозном проветривании воздухообменпроисходит гораздо быстрее, чем черезфорточку, но его желательно производитьпри отсутствии ребенка в комнате.

Возможно использование бытовыхкондиционеров, которые автоматическирегулируют температуру и влажность.

Влетнее время новорожденных можновыносить на прогулку практически сразупосле рождения, вначале на 20-40 мин.,быстро увеличивая время до 6-8 ч в день.Зимой в средней полосе России детейвпервые выносят на улицу в возрасте 2-3нед. при температуре воздуха не ниже-5oCна 15-20 мин.

и постепенно доводят нахождениена воздухе до 1,5-2 ч 2 раза в день. Вбезветренную погоду с ребенком в возрастеот 1 до 3 мес. можно гулять при -10oC,старше 3 мес. – 12oC,старше 6 мес. – 15oC.Дети старше 1,5 лет гуляют не менее 2 разв день по 2,5-3 ч при температуре не ниже-15-16oC.

Ввозрасте до 1,5-2 мес. ребенок зимой наулице спит на руках у взрослого, и толькоболее старшие дети – в коляске, так какв связи с несовершенством терморегуляцииу маленького ребенка может наступитьпереохлаждение, даже если его положилив теплую коляску.

Насморк- не противопоказание для прогулок.Нужно только предварительно прочиститьнос. Лицо ребенка и зимой должно бытьоткрыто, но ватное одеяло вокруг лицанужно устроить как бы в виде колодца.

Непосредственно воздушные ванны начинаютпроводить еще в родильном доме, когдапри смене пеленок ребенок остается накороткое время без одежды.

Благоприятныммоментом является не только температурноевоздействие на организм, но и диффузиякислорода через кожу в кровь, так какпроницаемость кожи в раннем возрастеочень высока.

Воздушные ванны нужнопроводить в хорошо проветриваемомпомещении при температуре воздуха20-22oCдля грудных детей и 18-19oCдля детей 1-2 лет. Детям старше 1-2 лет,которые хорошо переносят закаливание,температура воздуха может быть сниженадо 12-13oC.Вначале длительность процедуры составляет1-2 мин.

, каждые 5 дней она увеличиваетсяна 2 мин. и доходит до 15 мин. для детей до6 мес. и до 30 мин. после 6 мес. Максимальноевремя воздушных ванн для детей 2-3 лет -30-40 мин. Воздушные ванны обязательнодолжны сочетаться с гимнастическимиупражнениями. Дети старше 1,5 лет принимаютобычно воздушные ванны во время утреннейгимнастики, сначала в трусах, майках,носках и тапочках. Позже можно оставлятьтолько трусы и тапочки.

Детейс признаками пониженной адаптации кизменению температуры окружающеговоздуха (стойкая бледность кожныхпокровов, цианотическая мраморностьдистальных отделов конечностей, жалобына дискомфорт) нельзя отстранять отщадящих закаливающих процедур. Например,ребенок может быть раздет частично,воздушные ванны можно проводить всего5 мин, но по несколько раз в день6.

Закаливающеезначение действия солнца своеобразно.Солнце является сильно действующимсредством закаливания. Солнечные лучиоказывают на организм общее укрепляющеедействие, повышают обмен веществ ворганизме, лучше становится самочувствие,сон, кожа лучше регулирует теплообмен.Но солнце может оказывать и отрицательноедействие.

Поэтомунадо к этой процедуре подходить оченьосторожно. У младших детей особеннополезны солнечные ванны, но важен приэтом индивидуальный подход. Проводитьсолнечные ванны надо в движении, но игрынадо проводить спокойного характера.Солнечные ванны увеличиваются постепенно.

Ультрафиолетовыелучи активно влияют на иммунологическуюрезистентность организма, повышаяактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковойсистемы. Однако нужно помнить, чточувствительность к ультрафиолетовымлучам тем выше, чем меньше возрастребенка.

Поэтому солнечные ванны детямдо одного года противопоказаны. Крайнеосторожно они назначаются детям от 1года до 3 лет, и только в более старшемвозрасте их проводят достаточно широко,но после предварительного недельногокурса ежедневных световоздушных ванн.

Врассеянных солнечных лучах достаточномного ультрафиолетовых и сравнительномало, в отличие от прямого солнечногоизлучения, инфракрасных лучей, которыевызывают перегревание организма ребенка,что особенно опасно для детей с повышеннойнервно-рефлекторной возбудимостью. Восенне-зимний и весенний периоды прямыесолнечные лучи не вызывают перегревания,поэтому попадание их на открытое лицоребенка не только допустимо, но инеобходимо.

Летомрекомендуют проводить световоздушныеванны при температуре воздуха 22oCи выше для грудных детей и при 20oCдля детей 1-3 лет, лучше в безветреннуюпогоду. Поведение ребенка в моментпроведения ванны должно быть активным.

В средней полосе России ванны лучшеначинать с 9 до 12 ч дня, в более жаркомклимате с 8 до 10 ч утра. Продолжительностьпервой ванны у грудных детей 3 мин., уболее старших – 5 мин с ежедневнымувеличением до 30-40 мин. и более.

Прямыесолнечные ванны (после тренировкисветовоздушными) у детей более старшеговозраста проводятся не более 15-20 мин.,всего за лето не более 20-30 ванн7.

Абсолютнымпротивопоказанием к проведению солнечныхванн является температура воздуха 30oC.После солнечных ванн, а не до них, детямназначают водные процедуры, причемобязательно нужно вытереть ребенка,даже если температура воздуха высокая,так как при влажной коже происходитпереохлаждение детского организма.

Искусственное ультрафиолетовоеизлучение, которое еще несколько летназад широко применяли не только наСевере, но и в средней полосе России впервую очередь с целью профилактикирахита, в настоящее время многие авторылибо не рекомендуют вообще назначатьдетям раннего возраста, либо использоватькрайне осторожно, учитывая его возможноеканцерогенное действие.

  1. Контрастное и нетрадиционное закаливание

Кинтенсивным (нетрадиционным) методамзакаливания относят любые методы, прикоторых возникает хотя бы кратковременныйконтакт обнаженного тела человека соснегом, ледяной водой, воздухомотрицательной температуры.

Имеетсядостаточный опыт интенсивного закаливаниядетей раннего возраста в родительскихоздоровительных клубах.

Однако практическинет научных исследований, свидетельствующихо возможности использования этого видазакаливания.

Сущностьзакаливания заключается в тренировкетерморегуляторного аппарата в развитиииммунной системы, снижающей чувственностьорганизма к вредному воздействиюестественных природных факторов (солнце,воздух, вода и др.) в границах физиологическогостресса.

Ребенок постоянно, находящийсяв помещении в одних и тех же комфортныхтемпературных условиях, не подвергаясебя, свой терморегуляторный аппаратизмененным температурам обязательнобудет подвержен простудным и другимзаболеваниям.

С рождения ребенка доконца жизни организм человека подверженпостоянно среде воздуха, который нанего действует как комплексныйраздражитель, усиливая процессы обменавеществ, увеличивая количество гемоглобинаи эритроцитов, укрепляя нервную систему8.

Особенно благотворно влияет холодныйзимний воздух, и не только нельзя импренебрегать, а, наоборот, использоватьнужно постоянно и как можно продолжительнеена каждый день.

С рождения ребенок долженсистематически принимать естественныеи специальные закаливающие процедуры,не выходя за пределы физиологическихнорм, в противном случае его организмне будет застрахован от отрицательныхвсевозможных физиологических сдвиговпри влиянии на него окружающей среды(холодного воздуха, ветра, сквозняков,холодной воды и т.д.). Систематическизакаливаясь, воздействуя на центральнуюнервную систему, мы влияем на иммунную(защитную) систему. Гибкость иммуннойсистемы в ту или иную сторону (влияниена нее холодом или теплом), позволяеторганизму выдерживать различныенагрузки, вплоть до экстремальных9.

Нетрадиционныеметоды закаливания основаны на многолетнемпрактическом опыте физическоговоздействия различных видов упражненийдля разогрева организма с цельюдальнейшего получения дозированныххолодовых и тепловых нагрузок со строгимрегламентом переходного периода междутеплом и холодом.

Все процедуры, связанныес непосредственным закаливанием, должнывыполняться после предварительногофизического разогрева организма допотения. Для непосредственного разогреваможно использовать любой вид физическойдеятельности – обще развивающие,силовые, прыжковые упражнения, игровыеи т.д.

, но предпочтительнее все жециклические виды – быстрая ходьба,спортивная ходьба, бег с ходьбой,плавание, ходьба на лыжах.

Реакцияорганизма на действие любых раздражителейобозначается как общий адаптационныйсиндром, в котором выделяют три стадии:стадию тревоги (активация функции корынадпочечников, вследствие чего уменьшаетсяобъем вилочковой железы, селезенки,лимфатических узлов), стадию резистентности(развитие гипофункции коры надпочечников)и стадию истощения.

Физиологическаянезрелость организма детей раннеговозраста, в первую очередь незрелостьнейроэндокринной системы, являетсянередко причиной не повышения, а наоборот,подавления иммунной активности, быстрогоразвития стадии истощения при чрезмерномзакаливании ребенка к холоду.

Поэтомупрактически все авторы, занимающиесявопросами закаливания детей раннеговозраста, считают купание детей в ледянойводе противопоказанным.

Однакосуществует контрастное закаливаниекак переходная ступень между традиционными интенсивным закаливанием. Этоконтрастные ножные ванны, контрастноеобтирание, контрастный душ, сауна,русская баня и др10.

Наиболеераспространенным методом для детейявляется контрастноеобливание ножек.

Необходимособлюдать правило – нельзя обливатьхолодные ноги холодной водой, т.е. ногипредварительно нужно согреть. В ваннуставят два таза так, чтобы вода покрываланоги до середины голени. В одном из нихтемпература воды всегда равна 38-40oC,а в другом (в первый раз) на 3-4oCниже.

Ребенок сначала погружает ноги вгорячую воду на 1-2 мин. (топчет ими), затемв прохладную на 5-20 с. Число попеременныхпогружений 3-6. Каждые 5 дней температуруводы во втором тазике понижают на 1oCи доводят до 18-10oC.У здоровых детей заканчивают процедурухолодной водой, а у ослабленных – горячей.

Контрастное обтирание для усилениявоздействия можно проводить с настоемтрав.

Дляболее интенсивного охлаждения используютнастой мяты. Сухую траву с цветамизаливают кипятком из расчета 4 столовыеложки на 1 л, настаивают 30 мин, фильтруют,охлаждают до 20-22oC.Горячий настой готовят с разогревающимирастениями: тимьяном, тысячелистником,пижмой, сосновыми и еловыми иголками.

Их берут по 2 столовые ложки на 1 л кипятка,настаивают, фильтруют, подогревают до38-40oC.Сначала растирают ручку ребенкаполотенцем, смоченным в холодном настое,затем другой рукавичкой, смоченной вгорячем растворе, а после этого сухимполотенцем растирают ручку до покраснения.Так проводят процедуру со второй ручкой,ногами, туловищем.

У более старших изакаленных детей при наличии положительныхэмоций можно постепенно повышатьтемпературу горячего настоя до 40-42oC,а холодного снизить до 4-6oC.Более старшим детям контрастные ножныеванны можно заменить контрастным душем:экспозиция горячей воды 40-50oCв течение 1 мин.

, затем в течение 10-20 спроводят обливание холодной водой сминимальной температурой 10-15oC.Чередуют 5-10 раз.

Всауне (суховоздушной бане) используетсявысокая температура воздуха в парной(около 60-90oC)с низкой влажностью и охлаждением вбассейне с температурой воды 3-20oC,а зимой купание в снегу.

При отсутствиипротивопоказаний, желании родителейребенок может посещать сауну с 3-4 лет,1 раз в неделю, вначале в виде одногозахода на 5-7 мин. при температуре в парнойоколо 80oCна высоте верхней полки.

Затем можнодовести до трехкратного посещенияпарной на 10 мин. с последующим охлаждением11.

Вомногих регионах нашей страны широкоиспользуется закаливающий эффектрусской бани. Основой его являетсястрогое соблюдение контрастного цикла:нагревание – охлаждение – отдых. Формулазакаливающего цикла – 1:1:2, т.е.

паритьсяи принимать прохладный душ нужно примерноодинаковое время, а отдыхать в два разадольше. Для детей раннего возраста,только привыкающих к русской бане,достаточно одного цикла. В парильномотделении вначале следует находитьсяне более 3-5 мин., через несколько посещенийможно увеличить время до 5-10 мин.

Вначалеохлаждение лучше проводить обливанием,затем холодным душем, позднее – купаниемв холодной воде, в том числе и в проруби,обтиранием снегом. Постепенно количествозаходов в парную увеличивают до 4-5.

Врусской бане часто на раскаленные камнильют не простую воду, а банные коктейлив виде ароматического настоя трав12.

Например, для антисептического эффектаиспользуют в равных пропорциях мяту,шалфей, тимьян, лист эвкалипта; суспокаивающей целью – тимьян, мяту,душицу, ромашку, березовые почки, зеленуюхвою ели; тонизирующее действие оказываютпочки тополя (1 часть), цветочные корзинкипижмы обыкновенной (2 части), листьязубовки (1 часть); улучшают дыхание листьяберезы, дуба, липы, трава душицы, тимьяна.

Широкоиспользуют в русской бане веники, причемкаждый веник вызывает специфическийэффект.

Например, березовый веникоказывает болеутоляющее, успокаивающееи бронхолитическое действие, дубовый- успокаивающее, противовоспалительное,липовый – бронхолитическое, мочегонное,а также помогает при головной боли,простудных заболеваниях, пихтовый -помогает при радикулитах, невралгии,ольховый – при миалгии, рябиновый -оказывает возбуждающее действие и т.д.

Контрастноезакаливание эффективнее закаливаниятолькохолодом.Но есть сторонники и этого метода.

Дляэтого вида закаливания используютобливание из ведра водой температуры3-4oC,купание в ледяной воде в течение 1-4 мин.в домашней ванне и, как высшую формузакаливания, зимнее плавание, или”моржевание”. Страх перед применениемэтих видов закаливания у взрослых идетей старшего возраста преувеличениз-за незнания и неправильных выводовв крайне немногочисленных научныхпубликациях13.

Вредких научных исследованиях, посвященных”моржам”, объем наблюдений невелик,не обращается внимание на то, что оченьчасто начинают заниматься этими видамизакаливания люди с различными хроническимизаболеваниями после безуспешноголечения традиционными медикаментознымиметодами. Поэтому, конечно, в такихгруппах выше процент людей с ишемическойболезнью сердца, гипертонией, заболеваниямиорганов дыхания, желудочно-кишечноготракта и др.

Еслиродители настаивают на проведении такихвидов закаливания, долг медицинскогоработника состоит не в том, чтобызапретить категорически, так как вбольшинстве подобных случаев родителивсе равно их будут проводить, а в том,чтобы настойчиво рекомендоватьспециальные правила, особенно учетвозрастных и индивидуальных особенностейребенка и постепенное увеличение дозыраздражающего воздействия.

Взаключение необходимо остановиться натак называемых фармакологическихметодах закаливания. Речь идет обиммуностимуляторах, усиливающихинтерферонообразование, таких какпродигиозан, левамизол, тимолин, T-активини др.

Некоторые авторы рекомендуют ихиспользовать для профилактики частыхреспираторных заболеваний у детейраннего возраста.

Но, как правило, научныеисследования об эффективностииммуностимуляторов у этой группы детейкасаются только иммунологическихпоказателей до и после примененияпрепаратов, в частности снижения уровняIgE, нарастания числа T-лимфоцитов.

Однакорезультаты проведенного терапевтическогоопыта свидетельствуют об отсутствиивлияния лечения иммуностимуляторамина уровень и динамику респираторнойзаболеваемости, в то время как, например,контрастное закаливание уже через годспособствует снижение ОРВИ детей раннеговозраста в 3,5 раза.

Источник: https://studfile.net/preview/1485328/page:3/

Традиционные методы закаливания

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания

Внимание! Закаливание!

Уважаемые родители! Этой информацией необходимо владеть!

Мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие включают правильный режим, рациональное питание, занятия физкультурой. К специальным закаливающим процедурам относятся закаливание воздухом (воздушные ванны), солнцем (солнечные ванны) и водой (водные процедуры).

При закаливании надо руководствоваться определёнными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учёт индивидуальных особенностей ребёнка.

ТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

Закаливание водой.

Водное закаливание оказывает более мощное воздействие на организм по сравнению, например, с воздушными процедурами. Это связано с тем, что теплопроводность воды в 30 раз, а теплоёмкость в 4 раза больше, чем воздуха. Вода – общепризнанное средство закаливания.

Её преимущество перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать. Принцип постепенности легче всего выдержать именно при применении воды: можно взять воду той температуры, которая нужна в данном случае, постепенно снижая её.

При проведении водных процедур с детьми дошкольного возраста следует придерживаться следующих правил:

  1. К воде дети должны подходить с тёплым телом, при этом нужно, чтобы в помещении, где проводятся процедуры, температура соответствовала принятым для данного возраста нормам, а так же чтобы детям не приходилось долго ожидать своей очереди.

  2. Надо проследить за своевременным покраснением кожи. Если эта реакция запаздывает, следует способствовать её наступлению тщательным растиранием кожи полотенцем «до красноты».

  3. Чем холоднее вода, тем меньше должно бать её соприкосновение с телом.

Существует несколько способов закаливания водой:

  1. Обтирание – самая нежная из всех водных процедур. Его можно проводить во всех возрастах, начиная с младенчества. Обтирание производиться смоченной в воде материей. Ткань должна хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой.

    После обтирания тело малыша растирают сухим полотенцем. Обтирание сопровождается лёгким массирующим движением, массаж всегда делают по периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу вверх (руки от кисти, ноги от стопы).

    Снижение температуры на один градус осуществляется через 2-3 дня.

  2. Обливание – подразделяется на местное и общее. Местное обливание – обливание ног – чаще всего начинает проводиться в яслях и младших группах. Начальная температура воды 300, постепенно доводят до 180, а в старших группах до 160.

    Время обливания ног 20-30 секунд. Общее обливание надо начинать с более высокой температуры. Время под струёй 20 – 40 секунд. Душ действует сильнее, чем простое обливание. Вода из душа оказывает массирующее действие.

    После окончания процедуры необходимо растереться полотенцем.

  3. Купание – проводиться в естественных условиях, то есть в водоёмах (река, озеро, море). В летнее время оно является одним из лучших способов закаливания. Можно купать детей с раннего возраста, начиная с температуры воздуха 24-260, воды не ниже 220, более закалённых детей можно купать при температуре 19-200 воды.

    Длительность пребывания в воде увеличивается с 1-2 мин. До 6-8 мин., после купания необходимо растереться полотенцем. Купание противопоказано детям с заболеваниями сердца, почек, почечных лоханок, детям, недавно перенесшим плеврит, воспаление лёгких.

    В каждом отдельном случае вопрос о возможности купания решается с врачом.

Закаливание воздухом.

Воздух – это среда, постоянно окружающая человека. От соприкосновения с кожей и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Проветривание помещения путём открывания форточки или фрамуги проводят в присутствии детей; температура воздуха снижается на 1-20, что является закаливающим фактором.

Летом воздушные ванны проводят на открытом воздухе, преимущественно в утренние часы, в местах, защищённых от прямых солнечных лучей и резкого ветра. Дети в течение некоторого времени должны быть полуобнажёнными.

Тело обнажают по указанию врача в определённом порядке6 сначала верхние и нижние конечности, а затем туловище. Закаливание детей воздушными ваннами начинают в безветренную погоду при температуре воздуха не ниже 200С. Во время воздушных ванн рекомендуется проводить игры или подвижные занятия.

Продолжительность первых процедур закаливания воздухом не должна превышать 15 минут, затем её постепенно увеличивают.

Закаливание солнцем.

Солнце является сильным средством закаливания: солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше регулирует теплообмен. Но солнце может оказать и отрицательное воздействие, поэтому к процедуре закаливания следует подходить очень осторожно.

Для младшего дошкольного возраста очень полезны солнечные ванны, но при этом важен индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны следует в движении, но игры должны носить спокойный характер. Продолжительность солнечных ванн увеличивается постепенно.

Ультрафиолетовые лучи активно влияют на иммунологическую резистентность организма, повышая активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Однако надо помнить, что чувствительность к ультрафиолетовым лучам, тем выше, чем меньше возраст ребёнка. Поэтому солнечные ванны детям до одного года противопоказаны.

В старшем возрасте их проводят достаточно широко, но после предварительного недельного курса ежедневных световоздушных ванн. Летом рекомендуется проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 220С и выше. Поведение ребёнка во время закаливания должно быть активным.

Продолжительность первой ванны у детей 3-7 лет – 5 минут, затем следует постепенно увеличивать пребывание на воздухе ( до 30-40 мин. и более). Прямые солнечные ванны (после тренировки световоздушными) у детей более старшего возраста должны продолжаться не более 15 – 20 минут, всего за лето не более 20 – 30 ванн.

Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха выше 300. После солнечных процедур детям назначают водные процедуры, причём по их окончании обязательно нужно вытереть ребёнка, даже если температура воздуха высокая, так как может произойти переохлаждение детского организма.

Уважаемые мамы и папы!

Набор закаливающих процедур, которые Вы выбираете, зависит от здоровья Вашего ребёнка, климатических условий и места жительства. Эффективность закаливания возрастает при применении разных процедур, а также при сочетании их с физическими упражнениями.

Источник: http://36detsad.ru/info/gruppa-osminozhki/traditsionnye-metody-zakalivaniya.php

Способы закаливания организма: традиционные и нетрадиционные, виды и методы

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания

В настоящее время ОРВИ практически «охотятся» на людей. Это связано сразу с несколькими факторами.

 Во-первых, наша иммунная система на сегодняшний день сильно ослаблена неправильным питанием и употреблением различных аллергенов, с которыми ей постоянно приходиться бороться. Во-вторых, заметно изменился климат.

Теперь период весенне-осенней теплоты и слякоти сильно растянулся. Это создает благоприятные условия для размножения и развития вирусов и бактерий.

В-третьих, многие люди уже с самого раннего детства начинают употреблять множество лекарственных препаратов от самых разных болезней и тем самым приучают к ним свой организм.

И, наконец, в четвертых, современные вирусы особенно «живучи» и практически моментально приспосабливаются к новым лекарствам и становятся практически непобедимыми.

В итоге получается, что именно закаливание – это один из самых действенных способов надолго сохранить свой организм здоровым и крепким. Что представляет собой процесс закаливания, в целом знает каждый человек, а вот как его грамотно и правильно проводить – лишь единицы. Подробнее поговорим об этом далее.

К традиционным способам закаливания относится три из них: водой, воздухом и солнцем.

Закаливание водой

Первый способ является самым действенным и распространенным на сегодняшний день. Начинать его следует не с прямого контакта с водой, а с обтираний. Для этого понадобится удобная махровая тряпочка или варежка. В первые дни такого закаливания температура воды должна совпадать с температурой тела. А в дальнейшем ее необходимо постепенно начинать понижать на несколько градусов.

Сама процедура занимает всего 5-7 минут. Достаточно лишь обтереть все тело, начиная с рук и заканчивая ногами. Обтирание должно осуществляться по массажным линиям. Например, ноги обтираются снизу вверх, а живот – аккуратными движениями по часовой стрелке.

Приблизительно через месяц регулярных обтираний можно приступать непосредственно к обливаниям водой. Температура воды для обоих процедур изначально должна быть не ниже +34 С. Далее ее можно медленно снижать.

Если перед обливанием у человека замерзли ноги, их обязательно нужно согреть и только после этого приступить к процедуре. А после каждого обливания следует тщательно растереть кожу всего тела до розового цвета.

Настоящие «асы» в области закаливания после обтираний и обливаний переходят к холодному душу, а затем и вовсе к купанию в открытых водоемах и проруби. Но это уже нетрадиционные методы закаливания. Так как многие врачи к последним способам относятся весьма скептически, наиболее подходящие из них для себя должен самостоятельно выбрать каждый человек.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом также очень полезно и эффективно для укрепления иммунной системы людей любого пола и возраста. Для начала воздушные ванны устраиваются в предварительно проветренном помещении, температура воздуха в котором сохраняется на отметке +20С. Продолжительность процедуры – 5 минут.

Следующим этапом станет увеличение продолжительность воздушной ванны, снижение температуры и выход на открытый воздух.

Очень полезны для человека и прогулки на открытом воздухе в сочетании с физическими упражнениями. Время – не менее 1 часа. Можно просто бродить по городу в определенном темпе или же выполнять любые физические упражнения.

Закаливание солнцем

Чтобы солнечные ванны, которые так любят многие люди, принесли только пользу, главное знать меру и не забывать защищать голову шляпой или панамой.

Начинать закаливание солнцем следует с 12-15 минут. Особенно это касается тех людей, у кого нежная, светлая и чувствительная кожа. Далее постепенно время процедуры можно увеличить даже до 3 часов.

Необходимо лишь каждый час делать перерыв на 10 минут.

Не стоит забывать и о том, что загорать и находиться на открытом солнце можно только в определенное время. Для средней полосы России это с 9 до 13 часов, а затем с 16 до 18 часов.

Нетрадиционные виды

К нетрадиционным видам закаливания можно отнести, например, полоскание горла и рта, а также промывание слизистой носа. Кстати, данные процедуры сегодня часто используются для борьбы с простудными заболеваниями.

Например, носоглотка – это место, которое очень подвержено воздействию холода. Но это вовсе не значит, что нужно плотно кутаться в шарф и избегать вдыхания холодного воздуха. Лучше уделить внимание грамотному закаливанию данной области.

Можно обтирать шейный участок тела прохладной водой, постепенно понижая градус, выполнять контрастное полоскание – то горячей, то холодной водой попеременно. Также есть целых три способа промывания слизистой носовой полости.

Первый – сначала пальцем, намыленным хозяйственным мылом, а затем чистой водой промывать внутренние стенки ноздрей. Второй – зажав одну ноздрю, другой втягивать воду из ладони и задержав ее на пару секунд, выливать в таз. И третий – выливать втянутую воду через гортань.

Можно начинать с первого самого простого способа, а затем переходить к последующим более сложным.

Еще одним нетрадиционным способом закаливания является хождение босиком. Оно полезно для каждого человека, а особенно для представительниц прекрасного пола. Сначала можно ходить босиком по полу в помещении, а затем постепенно переходить на улицу в теплое время года. Начиная с нескольких минут можно бродить по песку, траве и камням, постепенно увеличивая время таких прогулок.

Если организм человека уже достаточно закален, то можно прогуливаться босиком даже в осенний период. Особенно полезна ходьба без обуви по утренней и вечерней росе.

Также большинство нетрадиционных способов закаливания основываются на воздействии на организм экстремальных температур.

Это, например, обтирание снегом, купание в зимний период в открытом водоеме, зимние воздушные ванны, хождение босиком по снегу и много другое.

Очень важно помнить, что такие способы подходят только для тех людей, кто уже успел подготовить свой организм и в течение достаточно длительного срока практикует закаливание традиционными методами.

Каким правилам нужно следовать?

Существует несколько правил, которым нужно следовать в процессе закаливания. Это позволит принести организму только пользу.

  1. Закаливающие процедуры нужно проводить регулярно. Например, каждый день или через день, не делая перерывов.
  2. Во время болезни прекращать процедуры не следует, достаточно лишь уменьшить их интенсивность.
  3. Температуры воздуха и воды нужно уменьшать постепенно, не мучая свой организм чрезмерными нагрузками.
  4.  Закаливание малышей должно осуществляться только под строгим контролем взрослых людей.

Значение

Практически любая из методик закаливания позволяет каждому человеку улучшить общее состояние своего организма в целом и наладить работу каждого органа в отдельности. В результате удастся избежать заболеваний многих жизненноважных систем.

В результате правильного закаливания укрепляется иммунитет, и любой человек может навсегда забыть о простудных заболеваниях. Кроме того, это в несколько раз увеличивает шансы будущей мамы родить здорового крепкого малыша.

Закаливание младенца позволяет правильно и быстро развиваться всем функциональным системам его организма, а также развивает связи между нервными центрами.

А данные процедуры для детей и подростков повышают их способность к восприятию и запоминанию информации сразу в несколько раз. Именно поэтому закаливать свой организм полезно в любом возрасте.

В том числе и пожилом, так как это уменьшает отложение солей в суставах, замедляет появление глубоких морщин и в целом процесс старения.

Детское закаливание (дошкольный возраст, садиковые группы)

Начинать закаливать своего ребенка можно уже с шестимесячного возраста. Для этого используются практически все те ж традиционные методы закаливания, что и для взрослых людей. Только они должны быть менее интенсивными и не столь продолжительными.

Очень полезно для малышей также обтирание прохладной водой, обливание, купание в реке, хождение босиком по росе, промывание носика, а также воздушные и солнечные ванны.

Самая большая ошибка многих родителей заключается в том, что они слишком кутают своих детей и пичкают их таблетками при малейшем кашле или боли в горле.

Стоит отметить, что на ребенке должна быть одежда лишь на один слой толще, чем на взрослом. А, кроме того, необходимо попытаться лечить простуду не при помощи мощных лекарственных препаратов, а народными средствами.

Все эти правила, а также регулярное закаливание позволят воспитать малыша здоровым, крепким и счастливым.

Источник: https://medvoice.ru/kakie-sushhestvuyut-osnovnye-sposoby-i-metody/

Vse-referaty
Добавить комментарий